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zoom RSS ジムトレ - 立て直し継続

<<   作成日時 : 2017/03/11 16:00   >>

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新しい雑誌があれこれ入ってました。

朝一でのゴルフ打ちっ放しはルティーン化。30分で切り上げて帰宅。昨日急に入院した息子の病室まで着替えやPCやらを届けに。状況を見て手術するか判断すると言っていた主治医さん。手術は見送り投薬での対応とすると。食材の買い出し、昼食を済ませてからジムへ。

ベンプレは引き続きワンノッチ落として。95kgだと4reps程度。背中は4種目。そのせいでもないだろうけど、脚はまたまたスクワットまで気力が持たず。全てフォーム重視の2時間半。

<胸>ベンチプレス(95)、 インクライン ダンベルプレス(片手30)、 デクライン ダンベル フライ(片手14)
<背>ラットプルダウンビハインドネック(52)、ロープーリー(91)、ワンハンド ケーブル プルダウン(片手41)、マシンロウ

<脚>
レッグエクステンション(111.5)、レッグプレス(100)

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