きまぐれ日記

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zoom RSS 筋トレA 肩→腕→脚

<<   作成日時 : 2017/04/09 20:30   >>

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"ゴルフ→髪切り→通学用自転車購入→昼ごはん用意"してからのジム入り。昨日、脚を積み残してのジムトレ2日目。

肩、いつも通りのルティーン。重さ、reps数で負荷を調整。アップライトロウは次週から50kgに上げる予定。サイドレイズは重ためと軽めのスーパーセットでギリギリまで追い込み。余力の中で、昨日できなかった脚を。

結構な汗をかきました。

<肩> ダンベル プレス(片手24)、アップライトロウ(45)、ダンベルサイドレイズ(片手18)
<二頭>EZバー カール(40)、インクライン DBカール(片手8)、ケーブルハンマーカール(41)
<三頭>ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブルTエクステンション(46)、ケーブル プッシュダウン(64)
<脚>レッグプレス(100)、レッグエクステンション(111.5)

慌ただしい1日だった...(°_°)

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