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zoom RSS 筋トレ@ 胸と背のみ

<<   作成日時 : 2017/04/08 12:00   >>

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体重61.5kgと久しぶりの61kg台。体調や心持ちでの体重変化、とてもわかりやすく。花見の予定があり、今日のジムトレは10時から11時半までの限定。

胸はDBプレスから...。直後のベンプレは70kgが8repsしか上がらず。「一種目目が効いている」感があって、なかなか満足。ケーブルフライは、上部/下部を分けて刺激するよう別セットで。背中もいつものパターン。胸で50分、背中で40分。季節も変わり、流れるような汗をかくようになってきました。

<胸>インクライン ダンベルプレス(片手30)、ベンチプレス(70)、 ケーブル フライ(上から下、片手27)、ケーブル フライ(下から上、片手14)
<背>チンニング(自重)、ラットプルダウン(59)、ロープーリー(91)

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