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zoom RSS ゴルフと筋トレ - 連休後半

<<   作成日時 : 2017/05/04 22:00   >>

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朝からいい天気でした。球もスパスパ飛んで気分良し。

6時起床。

朝一で打ちっ放し。”トップをコンパクトに”ですこぶる好調。主要クラブ5球ずつを目処に練習して、そのあと気になるクラブで追加練習。20分で終了。

昨日は日中ダラダラと休み、夜もぐっすりと睡眠。体調・気力とも復活気味でジムへ。胸一極集中にしようかと思いつつ、余力があったので本日は脚まで。

胸は引き続き上部寄りのメニュー。プレス系とフライ系で6種目。最後のベンチプレスはスミスマシン。グリップ肩幅プラスαを喉元に下ろす動きで。かかと幅15cmスタンスのフルレンジを少しずつ増量中。今日は75kg、次回は80kgのようにゆっくりと軽く増やしていく予定。久々のレッグカールは慰め程度の負荷。

<胸>ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、インクラインダンベルフライ(片手14)、ケーブル フライ(下から上、片手14) 、ケーブル フライ(上から下、片手32)、 ベンチプレス(55)

<脚>レッグエクステンション(111.5)、レッグカール(27)、スクワット(75) 、レッグプレス(80)

一旦家に戻ってから散髪。家族誰も気づかず…。

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