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zoom RSS 筋トレ1/2 - 胸と背で一杯一杯

<<   作成日時 : 2017/05/13 22:00   >>

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自力マックスの後のネガティブセットの様子。

出張混じりの一週間を終えた金曜日は、月例の役員会後の飲みに顔を出した後、いつもの街の居酒屋でのんびりじっくり飲んでリラックス。週に一度は酒で息抜きが必要です。

少々酒の残った土曜朝。打ちっ放しの関係で早起き。仮眠をとって午後からジム。

ベンチプレスは久しぶりにネガティブを。95kgのメインセット後、10kgプレートを2枚乗せて115kgをゆーっくり抵抗しながら安全バーまで下ろす流れ。補助者がいないのが痛いところ。ケーブルマシンが空いていなかったので、ダンベルフライで代替の後、ギロチンベンチプレスで締め。

背中もいつものメニュー。ここまでの2時間でヘトヘト。脚を処理する気力なく、ここでトレーニング終了。

<胸>ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、インクラインダンベルフライ(片手14)、 ベンチプレス(45)

<背>ラットプルダウン(59)、ロープーリー(91)、ストレートアーム プルダウン(46)

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