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zoom RSS 筋トレ 2/2 - 肩痛い

<<   作成日時 : 2017/05/14 22:30   >>

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山本彩の連載終了したのか...、な?ますます魅力に欠ける雑誌に...。

本日も朝イチで打ちっ放し。その後あずきを狂犬病の予防接種に連れて行った午前中。待ち時間に近くのネッツトヨタに立ち寄ってカタログ入手。見ると欲しくなるけど、しばらく先の話し。その内あちこちのメーカーの車を試乗してみる予定。

肩の痛みを改めて感じる肩のトレーニング日。可動域を広くとった運動で柔軟性が増すと信じて、バックプレスからスタート。バーを目一杯下まで下ろしてからストリクトに挙上するの繰り返し。

<肩> バックプレス(45)、リバースグリップケーブルアップライトロウ(64)、ダンベルサイドレイズ(片手18)

<二頭>EZバー カール(45)、DBカール(片手18)、インクラインカール(片手10)、ケーブルハンマーカール(41)

<三頭>ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブル T エクステンション(46)、ワンハンド ケーブル エクステンション(21)ケーブル プッシュダウン(64)

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