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zoom RSS 胸と脚 - 今週は少しステップアップできそう

<<   作成日時 : 2018/03/21 20:30   >>

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下から上のケーブルフライはこんなセッティングで。

連休になりそうな今週後半。今日は初日。

季節外れの雪の東京。うっすらと白くなった庭も、午後には雪も雨に変わり、積もることはなく...。

基本は全身2分割で、各部位週一ペース。今週は「2分割x2周」でやってみるかな、と。

今日は、先週末やり残しの脚に加えて、中3日の胸を。

土曜日の名残りが完全に抜き切れていない感じではあるものの、超回復のちょうどよいタイミングと思いながらの2.5時間。

<胸>
ベンチプレス(97.5)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、インクラインプレス(45)、ケーブル フライ(下→上23、上→下41)

<脚>
レッグプレス(222)、レッグエクステンション(101.5)、レッグカール(46)

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