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zoom RSS ジムトレ - 往路霧雨、復路曇り

<<   作成日時 : 2018/03/22 23:00   >>

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結局3分割の流れ。二日目は背中と二頭。「引く系」の動作。

プルダウンは、頑張って+2.5kgでも良さそう。

ケーブルロウは、写真のアタッチメントで上から引く。グリップがワイドだと結構難易度高い。それと、「上背で引くのか」「下腹に向けて引くのか」も、はっきりさせないといけないところ。

背中で重た目を引いた後の二頭は、扱い重量が少々落ちます。

<背>
ラットプルダウン(64)、バーベルロウ(110)、ハーフデッドリフト(160)、ケーブルロウ(108)、マシンロウ(77)

<二頭>
EZバー カール(42.5)、インクライン カール(片手14)、ケーブルハンマーカール(27)、コンセントレーションカール(片手14)

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