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zoom RSS ダルさ - オーバートレーニングと思われる

<<   作成日時 : 2018/03/25 19:00   >>

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卵黄を醤油みりんに漬けたやつ。ちびりちびりと酒のあてに。美味、そして滋味。一応、元気が出る方向のリカバリー食材との位置付け。

朝二度寝ののち、昼過ぎにジム入り。ダルい。身体からくるものなのか、精神的なものなのか…。いまのメニューは各部位週一前提のもの。週二で回そうとするのに無理があったか。

それでもベンチは現状のmaxで。97.5kgは3reps。インクラインも30kgは扱える。ただ、各種目ともreps数、セット数が積み上がらない。

次のトレーニングまで中5日。回復には十分。

<胸>
ベンチプレス(97.5)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、ケーブル フライ(下→上23、上→下41)

<肩>
サイドレイズ (片手16)、フロントレイズ(25)

<二頭>
ダンベル カール(片手16)、マシンカール(27)

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