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zoom RSS ジムトレ他、こまごまとした用事の土曜日

<<   作成日時 : 2018/03/31 17:00   >>

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スクールが終了してしばらくは自主練のゴルフ。前回雨降りのラウンドでは防水力がまったく無い靴だったので、今回は職場近くのヴィクトリアに何度か顔をだしてチェックしながら購入はネットで。

歯医者でお願いしていたマウスピースを受け取ってから、すっかりリフレッシュされた状態の身体でジムへ。

ベンプレ97.5kgは4reps。胸→背と進めて、「さて三部位目やるかやめとくか」「やるなら脚か、肩か、はたまた腕か」。器具の状況を見て「二頭」とすることに。このメニューで3時間。集中力を保つには長過ぎるな。

夕方、髪の毛切ってサッパリの土曜日。

<胸>
ベンチプレス(97.5)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、ケーブル フライ(下→上23、上→下41)、ダンベルプルオーバー(30)
<背>
ラットプルダウン(64)、ベントオーバーロウ(110)、ハーフデッドリフト(150)、ケーブルローププルダウン(41)、
<二頭>
EZバー カール(42.5)、インクライン カール(片手14)、コンセントレーションカール(片手14)、マシンカール(27)

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