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zoom RSS 筋トレ - 座骨神経痛→スクワットやらず

<<   作成日時 : 2018/03/04 19:15   >>

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開店5周年の記念ということで水筒を頂くことに…

 明け方、太腿が攣って、「いてててっ!」声を上げて一旦目がさめる日曜日朝。二度寝後7時過ぎに起きると、背中上部と大胸筋に筋肉痛。これはいいこと。坐骨神経痛、1ヶ月ほど続いている今回は、下腰から右臀部と右ハムにかけてのピリピリ感。引き続き洋服を着るのにひと苦労。

二分割(その2)が脚と腕となってからしばらく。これはこれでいいかな、と。引き続きではあるけれど、スクワットは、腰が"逝ってしまいそう"なのが怖いので、今日も回避。

<二頭>
EZバー カール(42.5)、インクライン カール(片手14)、オルタネイトDBカール(片手18)、ケーブル ハンマーカール(50)、マシンカール(23)
<三頭>
ケーブル エクステンション(55)、ライイング トライセプス エクステンション(40)、ナローグリップ ベンチプレス(70)
<脚>
レッグプレス(242)、レッグエクステンション(101.5)、レッグカール(46)

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