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zoom RSS 早朝トレ - 気分良し

<<   作成日時 : 2018/03/10 11:00   >>

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この並び好きだー。グラデーションチック。

昼からの予定に合わせて久し振りに朝トレ。7時半過ぎにジム入り。時間帯によっているメンバーが違うな、っと。

ベンチは余裕含みで97.5kg x 3reps。5repsまではさほど遠くない感じではあり。
デッドリフトは△10kgの160kgで。ショルダープレスは一旦ガクッと落として、回数を重ねる形で。

<胸>
ベンチプレス(97.5)、インクライン ダンベルプレス(片手30)、ケーブル フライ(上→下46、下→上25)
<背>
ラットプルダウン(64)、バーベルロウ(110)、ハーフデッドリフト(160)、ケーブルプルダウン(50)
<肩>
サイドレイズ (from behind, 片手12)、フロントレイズ(20kg)、フェイスプル(50)、ショルダープレス(25)

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