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zoom RSS 三分割最終日ジムトレ からの 打ち放し

<<   作成日時 : 2018/04/30 18:00   >>

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少し重た目の重量。道具が仕事をしてくれる感覚。バウンスに頼って「ダフってもいいから上から」で打つとミスヒットはまずない。振り幅で安定した距離。ラクです。その感覚で他のクラブも振ると、「すくい上げ」的なスイングが排除されるのか、まずまずの打球。あ〜、早くラウンドしたい。

朝、久しぶりに前の会社のグランドに行って少しだけテニス。その後11時すぎにジム入り。今日は三分割メニューの最終日。脚と三頭。

坐骨神経痛も8割方回復したところで、スクワット再開に向けた準備運動。足幅は肩幅、ハイバーで担いで、ゆっくりとフルに下まで。スッと立ち上がる。20kg→40kg→60kgまで。60kgは6セットほど。

<脚>
スクワット(60)、レッグプレス(196)、レッグエクステンション(101.5)、シーテッド レッグカール(36)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブルエクステンション(56)、トライセプス プッシュダウン(58)、キックバック(片手10)、ナローグリップBP(60)

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