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zoom RSS GW後半初日 - 胸トレ、二頭トレ

<<   作成日時 : 2018/05/03 19:00   >>

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ベンチは100kgをルティーンに組み入れることに。2セット。

三分割2回転目。中4日での胸と二頭。サイクル的にはベストタイミング。

ベンチ100kgはスッと挙がる。まずは3 repsを目標に。そこから90-90-80-80-70kg。二頭は強化すべきポイントのひとつ。少し種目多めに。

<胸>
ベンチプレス(100)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ハイ ケーブル フライ(41)、ロー ダンベルフライ(片手12) + ロー ケーブルフライ(18)

<二頭>
EZバー カール(40)、インクライン カール(片手12)、ケーブルハンマーカール(32)、コンセントレーションカール(14)、マシンカール(23)

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