きまぐれ日記

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zoom RSS 二分割二日目 - 肩、三頭、脚

<<   作成日時 : 2018/05/13 19:00   >>

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肩の痛みを踏まえて、硬軟取り揃えた重量設定。体重を落としにいくので、インターバル少し短めで、息上がる/汗かく設定。

夕方ゴルフ打ちっ放し。今日はドライバーがすこぶる良い。左肩を深めに回して、手で操作せずに、左半身主導で身体を元の方向にくるりと戻す。かなり飛んでると思われる打球。それもまっすぐに。ラウンドしたい…。

<肩>
ショルダープレス(45)、サイドレイズ (片手16)、EZバー フロントレイズ(30)、フェイス プル(55)、ケーブル ロープ フロントレイズ

<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、トライセプス プッシュダウン(77)、ナローグリップBP(55)、ダンベル キックバック(片手10)

<脚>
スクワット(70)、レッグプレス(196)、レッグエクステンション(101.5)、シーテッド レッグカール(41)

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