きまぐれ日記

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zoom RSS いつも通りのジムトレ@

<<   作成日時 : 2018/05/19 23:00   >>

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20-40-60-80-90-95-100-90-80-70-60 →90までアップ。95から本番。 

洗濯物を干してから、10時過ぎにジム入り。東京はここ1週間で少し蒸し蒸しする気候になって来ました。梅雨が近づいている感じ。

ベンチプレス。20kgのバーでのウォームアップ。左肩の痛みは相変わらず。痛い。痛い。そして、痛い。100kgは普通に挙がる。...が、無意識のうちに左側をかばうようなフォームになっていないか心配。

プルダウンはワイドグリップと狭めのリバースグリップのコンパウンドセットで。二頭は今日も多方向から。

<胸>
ベンチプレス(100)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ハイ ケーブル フライ(41)、ロー ケーブルフライ(18)
<背>
ラットプルダウン(64)、ベントオーバーロウ(120)、ハーフデッドリフト(160)
<二頭>
EZバー カール(40)、インクライン カール(片手14)、ケーブルハンマーカール(36)、コンセントレーションカール(14)、マシンカール(23)

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