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zoom RSS GW後半3日目 - 脚、三頭

<<   作成日時 : 2018/05/05 22:30   >>

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スクワットは少しずつ負荷増で。完全にしゃがみこむフルフルのフォームで。

ナローグリップのベンチプレスは、普通のBPにも増して肩の痛みが強い状態。

夜、肩甲骨を緩めるようなストレッチを丁寧にじっくりと。

三分割のメニュー、とてもいい。

<脚>
スクワット(70)、レッグプレス(196)、レッグエクステンション(101.5)、シーテッド レッグカール(41)

<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブルエクステンション(56)、トライセプス プッシュダウン(58)、ナローグリップBP(55)、ダンベル エクステンション(片手12)

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