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zoom RSS 曇天 - ジムトレ 胸・背・二頭

<<   作成日時 : 2018/06/23 16:30   >>

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ベンプレは少しずつ戻す、の95kg。左肩痛し。胸の締めは数年ぶりにフリーのインクラインベンチプレス。軽い重量ではあるものの、予想通り肩と腕がこの動きに慣れていないので軌道がブレる。しばらく組み入れてみようか、と。

DLは、左腰のツッパリ感があって、先週から20kg落として160kg x 5reps x 2 setsが最重量。

<胸>
ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ハイ ケーブル フライ(41)、ロー ケーブルフライ(16)、インクライン ベンチプレス(40)
<背>
ラットプルダウン(64)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフ デッドリフト(160)、ケーブルプルダウン(46)
<二頭>
バーベル カール(40)、インクライン カール(片手12)、ケーブル ハンマーカール(46)、マシンカール(18)

インクラインのバーベル受けセッティングは「下2段目、上6段目」がぴったり。
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