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zoom RSS ジムトレ その2

<<   作成日時 : 2018/06/03 20:30   >>

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肩は”捻転”メニューを取り入れて、久しぶりにダンベルを使ったショルダープレス。可動域広がるかなと、軽い重量でゆっくりしっかり。

朝は涼しく感じるくらいだった気温も、予報通り日中は30度近くまで。が、湿度が低いので車は冷房ではなく、窓全開で気分良く今日も打ちっ放しへ。

<肩>
ショルダープレス(55)、ダンベルプレス(12)、フロントレイズ(30)、サイドレイズ (片手16)、フェイス プル(59)

<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、スタンディングDBエクステンション(片手14)、ケーブルエクステンション(46)、トライセプス プッシュダウン(56)

<脚>
スクワット(80)、レッグプレス(206)、エクステンション(101.5)、カール(41)

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