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<<   作成日時 : 2018/07/08 19:30   >>

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スクワットではかかと下にプレートを置いて。大腿四頭筋に直接的に負荷が乗る感じのポジショニング。

引き続き”ひねり"を取り入れた肩の運動。軽めのウェイトでのアーノルドプレスは、スターティングポジションでは左肩前部、フィニッシュで捻(ひね)り切ったところでは右肩後部に痛みあり。フロントプレスは少しずつ動きに慣れてきた。

夕方、練習場で打ちっぱなし。トップでクラブが立っている意識、胸と腕が一体となって腰の動きの後からついて来る意識。良い。良い。飛ぶ。飛ぶ。

<肩>
アーノルド プレス(片手18)、フロント プレス(50)、EZバー フロントレイズ&アップライトロウ(32.5)、リアレイズ(片手16)、ケーブル ロープ フロントレイズ(14)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブル プッシュダウン(64)、スタンディングDBエクステンション(片手12)
<脚>
レッグプレス(226)、レッグ エクステンション(102.5)、シーテッド レッグカール(45)、スクワット(80)

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