ジムトレ - 秋の気配を感じつつ

久しぶりに冷房なしで夜を明かして朝6時半に目覚まし。特に寝苦しいことなく。秋の始まりか。 あれこれやりたいことがあった土曜日。本当は8時過ぎにはジムに入る予定が、正午あたりにジム入り。 引き続き体重は60kgを挟んだ状態で、ベンチプレス95kgを重たく感じる。 夕方散髪。いつもの美容室は夏休みで、家族がお世話になってい…
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大人の飲み - 魚の店で

半年ぶりに。大学時代の。いつもの70点の街で。そんな中で、今回選んだ店はなかなか良かったな。85点をあげます。 刺身を盛り合わせてもらい…。いずれも良質。 アジのたたきは、店内の生簀に泳いでいるのをそのまま捌いたもの。供された段階では頭とか目がピクピクと動いているという生きの良さ。食べた後の頭と骨はその後唐揚げにされて、パリ…
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誕生日 - 普通の日

年々、感じることが少なくなる誕生日。FBやら直メッセージやらでお祝いのメッセージをいただきながら。 日中は普通に仕事。大して面白くもない一日。 嫁・娘には事前に「欲しいものは特にないので、プレゼントは不要。似顔絵でも描いてよ」と。「自分たちのためにお金を使ってください」と。 家を離れた息子からメールで欲しいものを聞かれ…
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筋トレ - 肩、脚、三頭

真夏の陽気が続く8月下旬。 ジム帰り、シャワーの前に家の通路と小庭の雑草手入れ。鉢植えで購入したアジサイの花が枯れて久しいので、庭の隅に地植えとすることに。来年も咲くかな〜。 少しずつ夏休みの準備を始めつつ。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ショルダープレス(20)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、…
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筋トレは胸・背・二頭 - プロテインパウダー変更

今日から飲み始めた新たなプロテイン。コスパで選択。しばらくこれで様子見。 お盆の週。 たまに声がかかる前の会社の同期がランチ目的で来社。なんでも、営業の一環で定期的に会いに来たいのだとか。あちこちのランチ屋がお盆休みで、蕎麦屋からのコーヒー屋。気楽な会話。 しばらく先送りにしてもらっていた会。逃げ切れず今週開催。高…
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ティップネス - ヨガ、背中トレ、軽く泳ぐ

久しぶりにティップネスへ。 まずは初心者用のヨガのクラス。緩くて寝落ちしそうなレベル。軽く体側が伸ばせたかな。 ジムスペースではやり残しの背中を。トレーニング機材の質や混雑具合はエニタイムフィットネスに軍配。 <背> RVプルダウン、ベントオーバーロウ(80)、ハーフデッドリフト、ストレートアームケーブルプルダウン、フェ…
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映画「アラジン」 〜 新鮮魚居酒屋

音響の良い映画館で見たかったけど、都合で近隣の映画館へ。ロードショー開始からしばらく経つけれど、今日でも満席状態。 詳細は省くけど、とっても良い作品でした。途中までハラハラしていたけれど、「ディズニーだからハッピーエンドだな」と整理してからは没頭。 華やかさはアメリカ映画ならでは。演技もさることながら、みなさん歌も踊りも上手…
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トレ二日目 - 背中残し

朝9時にあずきをトリミングに預けてからジム入り。 頑張って三部位。残ったのは背中。明日やるかやらないか。 久しぶりに毛を刈ったあずきは、痛々しいまでに細い。スッキリしてよかったね。 <肩> アーノルドプレス(片手18)、ライイングCアップライトロウ、ショルダープレスマシン、ケーブルサイドレイズ、シュラッグ(100) …
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トレーニング記録

朝一、電車に乗って皮膚科。2週間前の液体窒素治療後の経過。無事全て取れているということで、通院終了。昨日の酒が残っていたこともあり、帰宅後少々仮眠してからジムへ。 胸・二頭の二部位限定で。 <胸> ベンチプレス (95)、インクラインダンベルプレス(26)、インクラインスクイーズプレス(片手18)、ケーブルアッパーフライ、…
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寿司、Sancerre、九平次

月一回のおじさん会議後の飲み。ここ最近は出席。今回は昼にたまに行くすし屋さん。なかなか美味しい店なのです。交流とかは念頭になく、とにかく美味い魚と寿司を美味い酒で食することだけを目的に。 そして、目的達成。 酒はエビス琥珀生X2からの白ワイン。 ソービニヨンで選択されたのがSancerre。久しぶりのフランスワイン。魚…
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久しぶりのお店で、久しぶりの酒友と

地下の店舗に向かう階段はムッとした熱気がこもっている。でも期待感が膨らむ飲み。簡素な作りの扉を開けると店内は涼しく。マスター、女将、酒友が立ち話しちゅう。最近のあれこれを報告の様子。 思っていた流れとは全く違う方向で一方的にこちらの近況を話し続けたような記憶。次回はちゃんと役目を果たさないといけない。 何はともあれ、良かった。 …
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トレ2日目、いつも通り

明日からまた仕事だ... <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、ショルダープレスマシン、シュラッグ(100) <三頭> ケーブル エクステンション、ロープ プッシュダウン、ツイスティング DBエクステンション <脚> ダンベル ストレートレッグ デッドリフト(片手30)…
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ジムトレ中心に

昨晩は早めに就寝して、たっぷり休息。夜の席が続いた時の体力の落ち方がひどくなったものだ、と。 7時半起床。10時過ぎにジム入り。 先週予定した通り、ベンプレとデッドリフトは試しに少し重量アップで。 真夏の暑さ。少々バテ気味。 <胸> ベンチプレス (95)、インクラインダンベルプレス(26)、インクラインスクイ…
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3つの宴席

最近は個別の飲みも含めて、外で飲むことの少なくなったなと感じているこの頃。 今週は珍しく夜の席が三連夜。 ・昔のお客さんと 突然FBで友達申請を受けた前職の会社の、さほどよく知らない若手。僕も一緒に対応した案件のお客さんから「◯◯さんと飲みたいね」とのことからお誘いいただき。場所は、無難に品川の響。この辺りが前職の会社…
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ジムトレ - 今週の予定は夜がきつそう

8時に起床。 午後嫁を美容室に送りつつ、庭で採れた青唐辛子を実家へ届けに。前回実家に戻った時に「今年は唐辛子植えてないんだ。香りがいいんだけどね〜」と。買えばいいのにと尋ねると、「もう買いに行けないからね〜」と脚が弱くなった父。 我が家の庭には二本の苗を植えているのだけど最盛期を迎え、一部はすでに赤く実りつつ。大量に青唐辛子…
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めざましクラシック@サントリーホール

土曜日午後。 6時半スタートの"めざましクラシックス"なるコンサートへ行くことに。サントリーホール。昨年は義父母と行ったという家人のススメのまま、海鮮丼が美味しいというお店で早めの夕食。確かに旨し。満足。味変で最後はタイのだし汁でお茶漬け的。 ・つじ半 アークヒルズ店(https://tabelog.com/tokyo/A1307/…
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朝一で皮膚科 → ジム

真夏の日差し。梅雨明け間近なのか...。 報道は「台風は東京を直撃する」ということをとにかく発信したいらしく、不自然に右折する天気予報図を相も変わらず放送して煽られる土曜日。本当にそんなに東京方向に急転換するの?、と思いつつ1日をスタート。 朝一で皮膚科へ。家人から「やってみたら良い」と言われた液体窒素の塗布。家人も治療をお…
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いつもの週末 ー ジムトレ

蕁麻疹の娘と付き添いの嫁を病院に送って一日スタート。 湿気の多い梅雨の気候。 ジム帰りに図書館で借りていたものを返却、同じ場所で参院選の投票。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、マシンプレス、サイドレイズ、フェイスプル、シュラッグ(100) <三頭> スタンディング…
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医者ージムー散髪

10時にクリニック。昼ごはん食べてからジム。帰りに散髪。蒸し暑い1日だった。 それなりのメニューでやってはいるものの、前面・背面ともに肩甲骨周りにキツめの痛みが走る。 3時間フルに運動した後、ジムすぐそばの美容室に顔を出したら、すぐできるということで短めにカットしてもらいました。 <胸> ベンチプレス (92.5)、…
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二日目のトレ記録のみ

今日も3時間くらいジムで過ごした。ぜいたく。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、マシンプレス、ケーブルサイドレイズ、シュラッグ(100) <三頭> スタンディング ケーブル エクステンション(59)、プッシュダウン、ナローグリップBP、RVケーブルプッシュダウン <脚…
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梅雨空の三連休初日 - ジムトレ

梅雨ど真ん中、どんよりした天気の土曜日。一旦7時半起床。だらだらと過ごして、あれこれ始動は10時過ぎ。 今週は仕事では処理すべきことの多い一週間。一方で、心配な友達・懐かしい仲間・懐かしいお客さんとのやりとりもあってバランスが取ることができながら三連休を迎えた。 ジムでは数ヶ月ぶりにベンチの重量変更。92.5は3reps挙が…
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ジムトレ - 軽めに

今日も午前はダラダラ。午後ジム入り。 肩の痛みが少々きついので、肩は軽め。というか全般的に少し抑え気味の2時間半。 <肩> ダンベルプレス(18)、ライイングCアップライトロウ、シュラッグ(100) <背> RVプルダウン(52)、マシンロウ、ハーフDL(180)、ストレートアームケーブルプルダウン <三頭> スタ…
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ジムトレ - 肩が痛い

7時半起床も、ソファーでうたた寝で、ジム入りは午後2時。 昨日はいつもの"第一金曜日の終日会議"からの会社飲み。1日が長かった。ニッカ系のびあほーるで余市を飲むことに。いいお酒だ。 肩、痛い。特に左。けど、例えばBPは90kg/3repsは上がる。スミスマシンのインクラインプレスはちょっと無理がある痛みがくる。だましだましのリハビリ…
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じめじめ - ジムトレ2日目

7時起床。朝食の味噌汁には初収穫の青唐辛子をみじん切りで。まだ全然辛くなく、爽やかな青い香りのみ。掃除の邪魔らしく、ジム行きを促されてジム入り。 肩は調子悪いまま。徐々に悪化している感もあり、肩のメニューは全て「重量軽めのRep数多め」。反動なしのストリクト。座った状態のサイドレイズは次回9kgにアップの予定。シュラッグやるの忘れ…
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年に一回のワクチン接種 - ジムトレ

すっかり梅雨を受け入れた心持ちの土曜日朝。庭の青唐辛子とシシトウの苗に実がなり始めた6月最終週。 10時半にあずきの予防接種があるので、9時から1時間で胸のベンプレとインクラインプレスを終える。 いつも通り注射には動じずの小さな犬。体重2.85kg。ちょっと増え気味。 11時半に再度ジム入りで残りのメニューを。 …
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梅雨の週末 - ジムトレ2日目

雨模様の日曜日。降ったり止んだり。 昨晩は久しぶりに半オフィシャルな大学時代のクラス会。当初案内があったのは去年12月頃だったか。あれこれどん底局面だったので、行かないつもりでいたけど最終的には出席。大学構内の学生・OB用のラウンジで。 個性的・ユニークな面子が多くていつもはなかなか集まらない、僕のいたクラスからの参加者が一…
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一日も早い回復をと思いながらの土曜日、ジムトレ。

仕事の方は比較的穏やかに進んだ今週。 病に倒れて入院した友達の様子見を。命よりも優先される仕事などあるわけもなく、今はゆっくりと回復に向けて出来ることをしてほしい。 比較的すんなりと7時起きの土曜日朝。比較的エネルギーを感じて、朝のあれやこれやをいそいそと9時半ジム入り。11時半クリニック。12時半ジム入り。14時帰宅。15…
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ジムトレ他 - 今日は暑かった(*´-`)

今朝はスッキリと7時起き。昨日とは打って変わって、梅雨の合間の晴天。気温も30度超え。 9時ジム入り。 この4月から某チェーン・トレーニングジムに就職したはずの若者から挨拶。「あれ?自分のジムではなく?」。機材的にエニタイムの方がしっくりくるのでこちらも通い続けているとか。 食材の買い物に行き、庭木のだらしなく伸びた枝…
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ジムトレ → 父の日用の焼酎購入

土曜日。今日も最終的に始動したのは10時半。眠い。ジムには12時前入り。東京も大雨。 久しぶりに「胸・背・二頭」の組み合わせ。両肩と右肘に耐えられるくらいの痛みを感じつつの3時間弱。 明日は父の日。肉好きの実父には肉を送り済み。腎臓との絡みで食事制限の義父の欲しいものを尋ねてもらって、銘柄は僕が選択することに。 本当は…
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ジム→散髪 - どんよりした天気の東京

どうも朝起きるのが遅くなってきた。今日は一旦7時起き。で、気づくと9時。流れのままあれこれ済ませて、11時過ぎにジム入り。梅雨入りしたようで、パッとしない天気。 トレーニングは残りを一通り。左肩に加えて右肘にも違和感。少し気をつける。それでも気分良し。途中で頭から離れずメール発信。だましだましの3時間弱。 気分を切り替えたく…
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いつものジムトレ - 友人からの第一報

第一金曜日の会に出た後の土曜日朝。頭が浮腫んでる。 仕事の極み的な飲み。だけどなんとなく流れで二次会まで出席。二次会はちょい気になっていた職場近くのバー、ということもあり。実力試しのマンハッタンからニューヨーク。三流未満の仕事だったけど、こちらもすでに酔っていたので…。 午前中使い物にならず。午後2時半ジム入り。 酒は…
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トレ2日目 - 梅雨が近付いているなぁ

臀部に強い筋肉痛を感じながら、二分割の2日目は「背・肩・三頭」。 部位毎に順番に集中してということでなく、機器の空き具合に合わせて、肩から始めて背に行ったり、三頭に行ったりまた肩に戻ったりの2時間強。 ジムに行くまでは足取りが重たかったけれど、始めてしまえば少し気分が上がってあれこれやってみたくなる。いつものこと。 少…
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6月に入りました - ジムトレ他

店内がすいていたのでランジウォークはジムの通路を使って、一番長い道のりを二往復。四頭・大臀に効くのと、とても息が上がる。三往復はできず。 二分割の1日目は「胸・二頭・脚」で定着しつつ。種目多めで。体重が59kgを切りそうになりパワーも落ちた。ベンチは引き続き90kg超を扱えない。 庭の草たちが結構虫に食べられている。夜、…
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車の進化を感じる点② - ヘッドアップ ディスププレイ

運転席に座って前を見る。 フロントガラスに照射されるいろいろな情報。 現在の速度、制限速度の標識、ナビ上の次の動き(走るべき車線、次の右左折)、クルーズコントロールの設定速度、後方からの車のアクセス状況、車線認識の状況などなど。 運転中はインパネに目を落とすことなく、正面のフロントガラスを経由した視線だけで運転ができる…
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有給 - 由比ヶ浜、江ノ島ドライブ

週半ば休みを取って、気分転換。慣らし運転の継続も兼ねて。 元々は鎌倉の神社仏閣散策の予定だったけど、特に縛られず自由な時間をという気分で、まずは由比ヶ浜へ。 朝食が有名なBills(https://billsjapan.com/jp/)へお初。犬もOKなんだな。 あずき用に水を提供してくれる優しいお店でした。 通りを…
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ぽい。けど…、なぁ - の、おもさんランチ

還暦をとうに過ぎた元トップさんが、僕のチームの女性陣とたまには食事でもとアレンジしてくれた。 ランチ。 会社の文化を感じるこのバブリーなインシデント。 この大先輩も普段から近隣でしゃれたランチスポットを探しているのだとか。これも、…ぽい。そんな類の人たちが集まった会社なんだな。 さてさて、こんな小道の奥におしゃれ…
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引き続き真夏日- ジムトレ他

今日も暑かった! 最近、週末の早起きが辛くなってきているなぁ。一時的なものなのか、年齢なのか…。 だるさを感じながら遅めの午前にジム入り。始めれば流れに乗ってくる。特に肩の種目を増やしての2時間半。 午後は、大量の冬物洋服をクリーニングに預けたり、晩酌用の酒を買い足したりと。 <背> ラット プルダウン(59)…
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真夏日- クリニックとジム

10時半ジム入り後、11:20予約の月一のクリニックを挟んでのトレーニング。 胸ー二頭ー脚。 東京は真夏日。30度超えでも湿度が落ち着いていて気持ち良い。 <胸> ベンチプレス (90)、インクラインダンベルプレス(26)、ダンベルフライ(16)、インクラインケーブルフライ、ケーブルチェストフライ、ケーブルアッパーフ…
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車、1ヶ月点検 - 進化を感じる点①静粛性

早くも1ヶ月点検。午後からディーラーへ。特に問題なく。洗車もしてもらってスッキリ。次回は9月頃に6ヶ月点検。オイル交換等の予定。 15年ぶりに車を買って、感じたことを細々と記録していきたく。 まずは「静かさ」。運転席に座ってドアを閉めると「ピシュッ」という音で密閉性・密室感を感じる。 以前の15歳の車は、どこかしら外気…
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ジムトレ - 大人な所作となってきました。

2時間でワークアウトサイクル2日目を。背、肩、三頭。 ほぼ全ての種目で「実力より重ための重量を反動を使って挙げる」ことをやめているここしばらく。 きっかけは肩の腱板断裂だけど、力任せのがむしゃらな若者のトレーニングから一歩抜け出した感。 歳を考えれば当たり前だけど。 もっともっと早くに気づくべきだった。 <…
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フィラリア対応 - ジムで胸二頭脚 - あずと散歩

気分の重い第三金曜日を乗り切っての週末。 梅雨入りまでの短い気持ちの良い気候。 午前中は動物病院まで。あずきのフィラリアの検査と薬の購入。血液検査は、追加して内臓の検査もお願い。いい子にしてました。 午後にジム。気分的には無理やり行った感はあるけど、いつも通り始めれば没頭する良い息抜き。先週試してみたランジ的ウォーク、…
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半袖でOKの週末 - ジム、駅ビル、あずき

初夏を思わせる気候の週末。 脚に少々の筋肉痛を感じつつ、10時半ジム入り。二日目。効き、Reps数重視の2時間強。チリチリするまで繰り返す。 昼飯後、散歩がてら駅ビルまで。楽器屋が楽しい。偶然、嫁娘と遭遇したり。娘は数日ぶりに帰宅らしい。 帰宅後、TVでゴルフを観つつ、時折あずきを抱いて近所をふらふら。 <…
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ジムトレ - 酒が残り、午後から始動

月初金曜日の夜の会に顔を出しての翌日。七時半頃起床。自由に作られる角ハイが効いたのか、脳が浮腫んでいる感じで午前中のジムは無理だな、と。2ヶ月連続で出たので来月の会は休もっと。 10時くらいからあずきを連れて再度ベッドへ。二度寝は12時起き。トースト、目玉焼き、コーヒーで始動。 13時ジム入り。休んだおかげでなんとか身体が動…
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連休⑩ - 最終日はのんびりと公園へ。

10連休最終日は、のんびりを決め込んでの七時起床。 午前中はとくに何をするでもなく...。 午後は街に繰り出すか/あずきと散歩に行くか迷って、後者とすることに。 子供が小さい頃はよく遊びに来ていた小金井公園へ、久しぶりに。 あずきは初めて乗車。 ものが変わっても、車には一向に慣れないワンコ。 公園に到…
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ジムトレ - 二分割その2

こどもの日。七時過ぎ起床。息子が昼過ぎに帰るというので、午前中にジム。 二分割の二日目。いつも通りの三部位。 久しぶりのサイドレイズは"軽くて軽すぎない"重量で。 <肩> アーノルドプレス(20)、ライイングケーブルアップライトロウ、ローテーション、シュラッグ(90)、サイドレイズ(片手7) <三頭> スタン…
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ジムトレ 2周目 ①

連休中に起床時間が少しずつ後ろ倒しに。今朝は七時半起き。 連休中の2ラウンド目は二分割前提で、いつもの胸背二頭。 午後は突然の雷雨。ゲリラ的。でも気持ちのいい気候。 10連休も残すはあと日月のみ、か。 <胸> ベンチプレス (90)、インクラインダンベルプレス(28)、ダンベルフライ(14)、インクラインケーブ…
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子供から焼肉ご馳走

息子がご馳走してくれるというので焼肉へ。 なかなか大胆な注文の仕方で、こちらからは「こっちでもいいんじゃナィ?」と控え気味に伝えるも、まぁ奢ってくれるというのでお言葉に甘えて。 美味しかった。 満腹になるまでご馳走になりました。
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連休⑥ - 狂犬病予防接種、散髪

10連休も折り返し... ・予防接種 年に一回の狂犬病対策。かかりつけの病院は人気で予約がかなり先日付になるので、最寄りでいつも空いている病院へ。徒歩圏内の病院へは抱っこで向かうも近づくとブルブルと震え始める飼い犬。 いつもの病院に近づくと尻尾を振って楽しそうに向かうのとは対照的。 いつも通り全く痛がる様子もなく数秒…
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令和スタート - 脚中心のジムトレ

新しい時代の始まり。午前中は青空。その間ジムへ。 残った脚を中心に2時間弱。プレスは深ーく下ろしてのフルレンジ。先週から始めたヒップ スラストは前回比+20kgで様子見。 弱点の二頭はメイントレーニングの合間の調整を。軽いダンベルでゆっくりしたモーションの多repsカール。 昼食後は天皇即位のテレビを見つつ、ついついう…
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ジムトレ - 背、肩、三頭

少し遅めのジム入り。 家族サービスもこなしつつ、空き日程で積極的に。 <背> プルダウン(59、リバースG)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフDL(200) <肩> アーノルドプレス(20)、アップライトロウ(30)、ライイングケーブルアップライトロウ、ローテーション、シュラッグ(120) <三頭> スタンディ…
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