ジムトレして、髪切って...

ポイントカードに記載された、なんというか、カルテ。次回以降「いつも通りで」というとこの感じになるらしい。 秋空が続く東京。ゆっくり休んでノンビリと11時にジム入り。 下腰右サイドの違和感と坐骨神経痛的な鈍い痛みを感じつつ、無理をしないように種目を適宜取捨選択。 帰り道、気になっていた床屋さんを外から見ると「待ち」が少な…
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ジムトレ - 波あり

今日は100kgが挙がらず.。 朝一でクリニック。前回と今回、体重計測がスタート。薬の影響を確認するということらしく…。帰り道の散髪屋は2軒ともすぐには入れなさそうなので、一旦帰宅後ジムへ。 ベンチプレス は100kgが挙がらず。波があるな、と。久しぶりにフリーのバーベル インクラインプレス。ぎっくりが完治してないので、デッ…
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ジムトレ → 公園の散歩が週末の息抜きに

彼女にとって、散歩は楽しいのか、苦行なのか。でも、行こうと言うと喜ぶんだよなぁ。 午前ジム入り。 後半、マシンでレッグカールをやりながらのダンベルキックバックのセットメニュー。2ラウンド目のキックバックで右腰にピリ、と。 前回の左腰はほぼ完治したところで、今度は右。脊柱の真上ではなく、右サイドにずれた部分。わかりやすい…
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酒を抜いてからジムへ

仕事的にはきつい一週間だった。が、なんとか生きてる。週中でクリニック。節目は大事にしないと、と花屋さん。友達無事帰国。 金曜日夜、月次会議後のおじさん飲み。今月も参加。今回はカラオケ施設が併設されたダイニングバー。一次会終了後、有無を言わせず10数名でカラオケルームへ。まぁ、こちらもいい歳の大人だから合わせるけど、なんだかね...…
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連休最終日 - 二頭のみトレ後、あちらこちらへ。

嫁娘を車で送ってから、一旦帰宅後ジムへ。左腰、四分の一ぎっくりの中。 中一日の二頭のみ。軽い負荷で、しっかり収縮して回数を重ねる。 <二頭> シーテッドダンベルカール(片手14)、ハンマーカール(マシン) 昨日に続いて再び吉祥寺へ。 オシュマンズのセールを一覧後、楽器屋、ペットショップ。真っ白な「豆柴」。値段を…
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ジム・買い物、慌ただしく動く三連休中日

午前中ジム。強化したい部位から順番に。クランチマシンとレッグプレスをセットでやっていたところ、下腰の左筋に痛み。ぎっくり直前。直接のきっかけはクランチ(腹筋運動)。気をつけてやらないと。珍しく、最後にマットを使って丁寧に脚と腰のストレッチ。スマホでワイハの天気チェック。 <肩> DBプレス(片手18)、ケーブルアップライトロウ、…
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ジムトレ→焼肉、午前午後二分割

秋の気持ちいい気候。 胸と二頭を午前。髪染めに行く嫁を車で送って、16時頃から背トレへ。 初っ端ベンプレをやりつつ、一時期90kg上がらなかったことを思い出す。無理せず、地道に続ければ昔のピーク近くまでは戻るんだな、と。過去、焦らずそこに近づくようなトレーニングを続けたいな。 終わっての夜は、誕生日前祝いの焼肉。 …
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うめづで旧友と

なんかの拍子にFacebookで繋がり、何年も前から「久しぶりに飲もう」とたまーにやりとりのあった大学時代のクラスの友人。と言いつつ、一般的には実際に飲むに至るケースは多くはないけど今回は実現。光栄なことに彼のバケットリストには「僕と飲む」という項目があったのだそう。リップサービスかぁ。 慣れていな飲みに若干のハードルを感じている…
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秋空の河口湖畔 - なかなかのかき氷

あれこれあるけれど心の均衡のための有給取得。 平日朝、車で2時間弱で河口湖まで。 11時頃、富士山を臨めるピザ屋で朝食兼昼食。 今回の相方の目当ては富士山麓の水で作られたかき氷。信玄餅味。お裾分けをいただく。 その後道の駅を訪ねて少しだけお土産を。そして、地元産の食材購入。 忍野八海へ立ち寄って、あずきと散…
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午前ジムトレ - 夕方公園へ

写真ではわからないのだけど、この道の中央線の延長線上にスカイツリーが見えています。通りすがりの人曰く「元旦には結構な数の人が集まって、この橋から拝んだり、写真を撮ったりとか」と聞いてます。 嫁をティップネスへ送り出してから、こちらはこちらのジムへ。 アーノルドプレスは休んで、普通のDBプレスから。重量的には余裕含み。意識して…
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暖かな秋空 - 何とか頑張ったジムトレ

朝イチで車で実家へ。誕生日のあれこれ。娘はお泊まり、嫁は通院のため、フリーに一人で。運転すること自体が楽しい車に出会えて満足の近頃。到着後は最近の様子を聞くこと小一時間。衰えは仕方なくも、普通に頑張っていただきたく。 10時以降は普通の週末ルティーンを頑張ろうと思っていたけれど、家人からメールの内容を見て脱力。ブランチ的食事を作っ…
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久しぶりの街で飲む - 仙禽、鼎、亀五郎

昨年末の突然の発症からはや年末を意識する時期に。残された時間の中で時間をシェアするのであれば「共感」がキーワード。仕事としての会食は別として、プライベートでは自分が気持ちの良い人とだけ飲みましょう、という心の整理。 タイミングよろしくの今週後半。翌日の諸会議も適当にこなせるだろうと、一足早く週末呑み。相方はアルコールダメで、終始ノ…
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「即位礼正殿の儀」を見ながら調整的トレーニング

IMG_4888.HEIC昼ごはんは、ササミ入りニョッキ。ソースは先々週末に作ったトマトソースを冷凍庫から。トマトソース は、丁寧に手をかけて煮込んでちゃんと濾すと一段と美味しくできる。当たり前か…。 11時半頃にジム入り。胸・二頭は中二日、背・肩・三頭は中一日で調整的なトレーニング。一部二種目を目安に、軽めの重量で多回数。 …
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ジムトレ - 予定通り

昨晩遅めに飲んだ薬の影響もあって、午前中は二度寝的な流れも含めてダラダラ。ジム入りは12時半。 <肩> DBショルダープレス(片手20)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、DBサイドレイズ(片手10)、シュラッグ(120) <背> プルダウン、ベントオーバーロウ(100)、ハーフデッドリフト(200)、ケーブルプル…
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タレ焼肉 こだま - もう行かないかもなぁ〜

国分寺に新しい焼肉屋ができたということで試し喰い。国分寺は焼肉激戦区。山水本店から徒歩数十秒のこの場所に店を構えるとは、と少々期待感。 https://kokubunjiyakiniku.owst.jp/ この場所。元々大入り状態だった「魚しげ」が隣道に移転。その後のテナントは数ヶ月でクローズ。そしてこの焼肉屋が10月にオープン。も…
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いつもの - 一日目

雨上がりの曇天。ジム初日。 ベンチ台が使用中のため、ベンプレ97.5kgは来週へお預け。最初のDBプレスは26kg x 8reps x 3 setsの後に、締めで22kgをつぶれるまで。ベンプレは胸の締めに回して、最終的に40kgまで落とす。 <胸> インクラインダンベルプレス(片手26)、インクラインスクイーズプレス(…
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三連休最終日 - 曇天、届け物、ジムトレ、業務用スーパー

ここ数日、安眠のために寝るときにこれを聞いています。 のんびり起床。三連休最終日。あっという間だ。 家人の実家へ車で。届け物。転がすこと自体が楽しい車。義父母、義弟とあれやこれや。リビングのテーブルの上にはインスタント麺が山積み。台風対策だったとか。みなから「痩せた」「痩せた」と。「(敢えて)落としてるんですよ。」と。病気で…
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台風一過 - ジムトレ他

事前の「首都圏直撃」という目眩しで、中部・東北でここまでの被害が出るとは考えていなかった今回の台風。大したことなかったなと思いつつ、日が明けてニュースを見てびっくり。前回は風、今回は雨による被害。復旧を願うのみの連休二日目。 日中は台風一過、ジリジリと汗ばむ快晴の陽気。午後は日差しは強いながら、風は涼しいというアンバランス。 …
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三連休 - 台風19号、ボヘミアンラプソディ

長く感じた1週間の仕事が終わって三連休。 初日、台風19号。報道によると、関東直撃、過去最大級の台風とか。初めて聞く大きな警報音がひっきりなしに携帯電話に届く...。避難勧告。友人から心配メールも。ただ、多摩川・浅川など河川近くは厳しい状況の様子も、住まい近くでは命の危険を感じるような影響なく。相応に強い雨と風。全く問題なくジ…
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秋の気配 - ジム、犬の散歩、散髪

急に涼しくなり始めた10月最初の週末。 ジムに行って、3時頃あずきを連れて車で公園へ。相方はジョギングへ。娘とぷらぷら。夕方髪を切る。散髪は店長さんに当たってラッキー。さっぱり。 明日から仕事。 <肩> アーノルドプレス、ショルダープレス、ライイングCアップライトロウ、サイドレイズ、シュラッグ、フェイスプル <三頭…
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10月スタート - ジムトレ

毎月初、会議の連続となる金曜日。夕方からの役員会議後はいつも通り飲み。たまにいくビアホール的な。 香港、ラグビー、韓国、株価、来年の仕事の体制、日本酒飲みたい...、が足元の頭の中。 明けて土曜日は季節外れの夏日。午前中はボーッとして、14時からジムトレ。肩は相変わらずの状態。 <胸> ベンチプレス、インクラインダン…
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ジムトレ他の日曜日

右壁面一番奥のレッドサンバースト色のレスポールは460,000円だと。 今日は7時半起床。結構気合が必要だったけど、なんとか。朝はコーヒーが美味しい。「米がない」ということで朝一で格安スーパーでいくつか買い物。 11時にジム入り。くだんのおいちゃんはいる。ひっそりとしている。大会を控えていると言っていた青年がベンチ台にいたの…
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2019年9月 - 区切り - 考課終了 - ジムトレ - 心が、と

ここ数ヶ月続いた波状的なアセスメント対応も昨日金曜日で終了。この人たちに評価されるという不条理に納得感の無さを感じるも、とりあえずおしまい。久しぶりにスペイン料理。抑え気味のアルコールはビールとデキャンタのハウスワイン。もう一軒、懐かしのバーへ。 明けて土曜日。8時に起床。極めてブルーで、薬を飲みつつ気分の戻りを待機。始動したのは…
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ジムトレ - 実家、庭仕事 - 嫁所望の食パン

いつも通りジムへ。プロテインパウダーの摂取量を増やしているので、体重が多分増えている。でもここ3週間ほど体重を測っていない。 身体が少々不自由な両親に代わって、実家の庭の雑草他を綺麗に。行けば行ったで、あれこれリクエストが出てきて、少々「かんべん」と思いながらあれやこれや汗をかきつつ。裏側の雑木の枝が隣地に入ってしまっているとの話…
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ジムトレ - 日常の買い物 - 魚金

三連休初日。連休後半に向けて天気は崩れるという。 10時ジム入り。件のおじさんいる。でも、おとなしくしている。次やったら許さないよ。 胸、背、二頭で。ここ2〜3週間ほど体重を測っていないけれど、おそらく増えている。ベンプレ95kgは5repsが余裕。ハーフデッドは210kgから増量できそう。 食材の買い物後、吉祥寺へ。…
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もつ焼き屋で軽く

先日美味しいと感じた「鮮魚が印象的な店」に向かうと夏休み。行ってみたかった最上もお休み。一滴も...。三連休はみなさん小休止の様子。 ふと頭に浮かんだ、気になっていた店の一つ「うめづ」へ。もつ焼きやさん。 (https://tabelog.com/tokyo/A1325/A132502/13010049/) 引き戸を開ける…
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ジムトレ - 補助的に

ササミ、若干飽きてはいるもののコスパの良い良質なタンパク質。2本ずつラップして冷凍庫に備蓄してあるのを、少しずつ味を変化させて食べる。 土日に一通り終えているので、弱点を中心に軽い負荷で15〜20repsの数セットずつ。 <二頭> ダンベルカール(片手12)、EZバー7x3 (15)、ケーブルハンマーカール <肩> イ…
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ジムトレ - 三連休は二分割で一旦終了

午前のんびりで12時頃ジム入り。 特に大きく変わりなく。 三頭では、久しぶりに寝転がってEZバーを使って三頭のエクステンション。別名スカルクラッシャー。負荷は軽めの25kgとしてゆっくりしっかり。 インスタで某選手がアップしていたキックバックも久しぶりにやってみる。reps数20回程度をワンセットとする、こちらも低負荷…
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三連休① - ジムトレ、買い出し

7時半起床で9時20分から月次のクリニック。空気は秋。 帰りにジム。10時入り。 スタッフの対応はイマイチ頼りないけど、件の暴行者からは一旦の詫び。当然の帰趨。エニタイムフィットネスを含めた24時間ジム。とても便利で離れられないけれど、スタッフは基本的に素人であったり、どんな客が来てるかわからないという点では一定のリスクあり…
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夏と秋のはざま - の、ジムトレ

特に変わったことのない日曜日。 ジムトレのみ。 明日早朝は台風が首都圏直撃とか。 在来線は8時からしか動かない様子。 流れを見て会社へ行く予定。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ショルダープレス、ライイングCアップライトロウ、ケーブルサイドレイズ、プレスマシン、シュラッグ(100)、フェイスプル …
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昼過ぎから筋トレ

一応7時半に起きたのだけど、次に気づいたら10時。あれこれして、12時にジム入り。 夕方車のディーラーに行って、右前タイヤの交換作業。おおごとにならず、注意意識が上がったのが怪我の功名。 ベンチはほんの少しだけど進化が見られる。あせらず徐々に負荷アップ。胸は多種目で。脚トレから少し逃げてる感、あり。 <胸> ベンチプ…
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飲み、二夜

今週は二度ほど外食。 1.プライベートで 前の会社の同窓同期と70点の街で。ここ最近たまに立ち寄る街。たまたま入れたので久しぶりの”魚金”。 食べもの、酒ともにまずまず充実のメニューを楽しみました。 社外の人だったり仕事と関係のない友人とのやり取りは、ほっとさせられる。 生ビール2杯の後日本酒は"作"、”乾坤一”と進めて、 …
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夏休み最終日 - 6ヶ月点検、ジムなど

午前中はのんびり。 午後一番で、車の6ヶ月点検。大きな問題はなかったけど、右前のタイヤは交換しておいた方が良いでしょうと。やっぱり...。今週末に再訪だ。洗車もしてもらってスッキリ。 夕方、二頭のみ追加トレ。軽い負荷で回数で追い込む1時間弱。 <二頭> ダンベルカール(片手14)、バーベルカール(25)、ケーブルカール(…
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ジムトレ二日目 - 肩、背、三頭

7時起床。9時過ぎジム入り。 いつも通りのメニュー。旅行での連日のほぐしのせいか、心なしか肩の痛みが落ち着いている。 痩せ過ぎ感ありで、間食的にプロテインを摂取し始めることに。 午後、久しぶりに息子が帰宅。毎度のことながら、いつもの美容室に行くタイミングの様子。僕用にプロシュートと小振りのミモレット、女性陣用にモモを手…
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夏休み後半の金曜日 - ジムトレ

10時起床。なんとか旅の疲れも落とせた感。持ち帰った会社のPCであれこれ仕事のメール処理。 12時ジム入り。スタッフさんに例の件のビデオ確保と、上席との相談を依頼。 ほぼいつも通りのセット。脚では、店内を歩き回る代わりに、バックステップのランジを。ヒップスラストは+10kg。旅行中に写された写真を見て、自分でも「少々体重落と…
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ダナン DAY4 - 夜行便で帰国

タクシーとそう変わらないので、ホテルからのチャーターで空港へ。21時ホテル発。 空港で、化粧品ほか最後の買い物を眺めつつ、23時半頃搭乗。 真夜中発の飛行機で帰路。搭乗後すぐに眠れる薬を飲んで、5時間ほぼ寝られたかな。 少し小型、古めの機種でモニターとかは無し。こちらは「寝る」を決め込んでいたので全く問題無しだったけど…
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ダナン DAY3 - 海、市場、スパ

6時起床。 朝食後、再度ミーケビーチへ。前日夜中の雷雨もあり、砂浜は少し湿っている。朝のためか少し水温低い。それでも暖かな海。パラソル&長椅子は一つ200円相当。安い。当日も晴れ。天気に恵まれた夏休み。 一旦ホテルに戻って、シャワーを浴びてからチェックアウト。夜の車まで外出することとして、スーツケースはフロントに預ける。 …
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ダナン DAY2③ - 夕飯 "Madame Lan"

Madame Lan ホテルに戻ってシャワーでさっぱり。 夕食までの時間で、Vincomなるショッピングセンターの大型スーパーへ。ホテルのフロントに適当なお店を教えてもらって。ココナッツのクッキーやら、香辛料やら、インスタントフォーやら、Tシャツやら。小一時間で用事を済ませて再度ホテルへ。 夕食は、ホテルおすすめの…
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ダナン DAY2② - 昼食は海外沿いのシーフードの店

スパで勧められたお店から選んで、 Be Anh なる海岸近くのシーフードの店へ。 イケスに入っている生きた食材を選んで好みの味付けで調理 してもらうという、南国にありがちなシステム。エビとハマグリを選んで、あとはメニューから選択。 通り一本入ったこの店は、表通りの店に比べて値段も手頃で、地元の日本人も多く利用するとか。 今…
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ダナン DAY2① - スパから海へ。

6時起床で朝食のレストランへ。ビュッフェ。充実。 相方の今回の大きな目的の一つがスパということ、一人で行かせるのも心配ということで同行することに。渡航前にネットで評判の高いというお店の予約を取っておき、9時入り。 2時間。僕は背中の肩甲骨周りと脚に重点を置いて施術をお願い。左肩の痛み以外の箇所はフルに受けて、特に背中の"筋膜剥が…
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ダナン - ホテルのルーフトップバー

初日のホイアン後の初日夜も含めて、3夜連続でお世話になったホテルのバー。 オープンエアの屋上のバーは、プールの向こう側の川を挟んだ夜景が良い眺め。 湿度・気温ともに高いけれど、夜はある程度落ち着くのと、バーのあちこちに超大型の冷風機が置かれていて気持ちよく。 定点観測のドライマティーニは平均点+α。 マンハッタンはチ…
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ダナン D1 - ホイアン

15時頃ホテル着。ホテルのフロントでホイアンからダナンへの帰り道が不安の旨伝えると、ホテルのチャーター車を使えば安心だし、費用もタクシーと大きく変わらないということで、それでお願いすることに。 運転手のお兄さんはほとんど英語を話せず。帰りの待ち合わせの時間とかは彼のiPhoneの翻訳アプリを介して、ベトナム語→英語のコミュニケーシ…
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ダナン D1 - フライト

4時起床。5時出発。思いのほか道が空いていて、7時前には成田到着。P5の空きがあったので、事前予約のHISパーキングはキャンセルして空港の駐車場へ預けることに。 Webチェックインの席と成り立ちが違っていたので、CAさんにお願いして席変更。ドア近くの、前席のない広々とした空間へ。初ベトナム航空だったけど、対応は丁寧でした。 …
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筋トレ - 肩、脚、三頭

目覚まし6時半で7時起床。なんとか8時にジム入り。2時間で以下メニュー。 戻って、飛行機の座席確定。そのあと吉祥寺へ行って、もらった枕のカバー、旅行で不足するものなどを購入。 家事の手間を省くため今夜は外食。株主優待使用。満腹。 早めに寝なきゃ。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロ…
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ジムトレ - 秋の気配を感じつつ

久しぶりに冷房なしで夜を明かして朝6時半に目覚まし。特に寝苦しいことなく。秋の始まりか。 あれこれやりたいことがあった土曜日。本当は8時過ぎにはジムに入る予定が、正午あたりにジム入り。 引き続き体重は60kgを挟んだ状態で、ベンチプレス95kgを重たく感じる。 夕方散髪。いつもの美容室は夏休みで、家族がお世話になってい…
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大人の飲み - 魚の店で

半年ぶりに。大学時代の。いつもの70点の街で。そんな中で、今回選んだ店はなかなか良かったな。85点! 刺身を盛り合わせてもらい…。いずれも良質。 アジのたたきは、店内の生簀に泳いでいるのをそのまま捌いたもの。供された段階では頭とか目がピクピクと動いているという生きの良さ。食べた後の頭と骨はその後唐揚げにされて、パリパリといた…
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誕生日 - 普通の日

年々、感じることが少なくなる誕生日。FBやらメールやらでお祝いのメッセージをいただくこと数件。 日中は普通に仕事。大して面白くもない一日。 嫁・娘には事前に「欲しいものは特にないので、プレゼントは不要。似顔絵でも描いてよ」と。「自分たちのためにお金を使ってください」と。 家を離れた息子からメールで欲しいものを聞かれてい…
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筋トレ - 肩、脚、三頭

真夏の陽気が続く8月下旬。 ジム帰り、シャワーの前に家の通路と小庭の雑草手入れ。鉢植えで購入したアジサイの花が枯れて久しいので、庭の隅に地植えとすることに。来年も咲くかな〜。 少しずつ夏休みの準備を始めつつ。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ショルダープレス(20)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、…
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筋トレは胸・背・二頭 - プロテインパウダー変更

今日から飲み始めた新たなプロテイン。コスパで選択。しばらくこれで様子見。 お盆の週。 たまに声がかかる前の会社の同期がランチ目的で来社。なんでも、営業の一環で定期的に会いに来たいのだとか。あちこちのランチ屋がお盆休みで、蕎麦屋からのコーヒー屋。気楽な会話。 しばらく先送りにしてもらっていた会。逃げ切れず今週開催。高…
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ティップネス - ヨガ、背中トレ、軽く泳ぐ

久しぶりにティップネスへ。 まずは初心者用のヨガのクラス。緩くて寝落ちしそうなレベル。軽く体側が伸ばせたかな。 ジムスペースではやり残しの背中を。トレーニング機材の質や混雑具合はエニタイムフィットネスに軍配。 <背> RVプルダウン、ベントオーバーロウ(80)、ハーフデッドリフト、ストレートアームケーブルプルダウン、フェ…
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映画「アラジン」 〜 新鮮魚居酒屋

音響の良い映画館で見たかったけど、都合で近隣の映画館へ。ロードショー開始からしばらく経つけれど、今日でも満席状態。 詳細は省くけど、とっても良い作品でした。途中までハラハラしていたけれど、「ディズニーだからハッピーエンドだな」と整理してからは没頭。 華やかさはアメリカ映画ならでは。演技もさることながら、みなさん歌も踊りも上手…
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トレ二日目 - 背中残し

朝9時にあずきをトリミングに預けてからジム入り。 頑張って三部位。残ったのは背中。明日やるかやらないか。 久しぶりに毛を刈ったあずきは、痛々しいまでに細い。スッキリしてよかったね。 <肩> アーノルドプレス(片手18)、ライイングCアップライトロウ、ショルダープレスマシン、ケーブルサイドレイズ、シュラッグ(100) …
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トレーニング記録

朝一、電車に乗って皮膚科。2週間前の液体窒素治療後の経過。無事全て取れているということで、通院終了。昨日の酒が残っていたこともあり、帰宅後少々仮眠してからジムへ。 胸・二頭の二部位限定で。 <胸> ベンチプレス (95)、インクラインダンベルプレス(26)、インクラインスクイーズプレス(片手18)、ケーブルアッパーフライ、…
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寿司、Sancerre、九平次

月一回のおじさん会議後の飲み。ここ最近は出席。今回は昼にたまに行くすし屋さん。なかなか美味しい店なのです。交流とかは念頭になく、とにかく美味い魚と寿司を美味い酒で食することだけを目的に。 そして、目的達成。 酒はエビス琥珀生X2からの白ワイン。 ソービニヨンで選択されたのがSancerre。久しぶりのフランスワイン。魚…
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久しぶりのお店で、久しぶりの酒友と

地下の店舗に向かう階段はムッとした熱気がこもっている。でも期待感が膨らむ飲み。簡素な作りの扉を開けると店内は涼しく。マスター、女将、酒友が立ち話しちゅう。最近のあれこれを報告の様子。 思っていた流れとは全く違う方向で一方的にこちらの近況を話し続けたような記憶。次回はちゃんと役目を果たさないといけない。 何はともあれ、良かった。 …
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トレ2日目、いつも通り

明日からまた仕事だ... <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、ショルダープレスマシン、シュラッグ(100) <三頭> ケーブル エクステンション、ロープ プッシュダウン、ツイスティング DBエクステンション <脚> ダンベル ストレートレッグ デッドリフト(片手30)…
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ジムトレ中心に

昨晩は早めに就寝して、たっぷり休息。夜の席が続いた時の体力の落ち方がひどくなったものだ、と。 7時半起床。10時過ぎにジム入り。 先週予定した通り、ベンプレとデッドリフトは試しに少し重量アップで。 真夏の暑さ。少々バテ気味。 <胸> ベンチプレス (95)、インクラインダンベルプレス(26)、インクラインスクイ…
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3つの宴席

最近は個別の飲みも含めて、外で飲むことの少なくなったなと感じているこの頃。 今週は珍しく夜の席が三連夜。 ・昔のお客さんと 突然FBで友達申請を受けた前職の会社の、さほどよく知らない若手。僕も一緒に対応した案件のお客さんから「◯◯さんと飲みたいね」とのことからお誘いいただき。場所は、無難に品川の響。この辺りが前職の会社…
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ジムトレ - 今週の予定は夜がきつそう

8時に起床。 午後嫁を美容室に送りつつ、庭で採れた青唐辛子を実家へ届けに。前回実家に戻った時に「今年は唐辛子植えてないんだ。香りがいいんだけどね〜」と。買えばいいのにと尋ねると、「もう買いに行けないからね〜」と脚が弱くなった父。 我が家の庭には二本の苗を植えているのだけど最盛期を迎え、一部はすでに赤く実りつつ。大量に青唐辛子…
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めざましクラシック@サントリーホール

土曜日午後。 6時半スタートの"めざましクラシックス"なるコンサートへ行くことに。サントリーホール。昨年は義父母と行ったという家人のススメのまま、海鮮丼が美味しいというお店で早めの夕食。確かに旨し。満足。味変で最後はタイのだし汁でお茶漬け的。 ・つじ半 アークヒルズ店(https://tabelog.com/tokyo/A1307/…
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朝一で皮膚科 → ジム

真夏の日差し。梅雨明け間近なのか...。 報道は「台風は東京を直撃する」ということをとにかく発信したいらしく、不自然に右折する天気予報図を相も変わらず放送して煽られる土曜日。本当にそんなに東京方向に急転換するの?、と思いつつ1日をスタート。 朝一で皮膚科へ。家人から「やってみたら良い」と言われた液体窒素の塗布。家人も治療をお…
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いつもの週末 ー ジムトレ

蕁麻疹の娘と付き添いの嫁を病院に送って一日スタート。 湿気の多い梅雨の気候。 ジム帰りに図書館で借りていたものを返却、同じ場所で参院選の投票。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、マシンプレス、サイドレイズ、フェイスプル、シュラッグ(100) <三頭> スタンディング…
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医者ージムー散髪

10時にクリニック。昼ごはん食べてからジム。帰りに散髪。蒸し暑い1日だった。 それなりのメニューでやってはいるものの、前面・背面ともに肩甲骨周りにキツめの痛みが走る。 3時間フルに運動した後、ジムすぐそばの美容室に顔を出したら、すぐできるということで短めにカットしてもらいました。 <胸> ベンチプレス (92.5)、…
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二日目のトレ記録のみ

今日も3時間くらいジムで過ごした。ぜいたく。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、マシンプレス、ケーブルサイドレイズ、シュラッグ(100) <三頭> スタンディング ケーブル エクステンション(59)、プッシュダウン、ナローグリップBP、RVケーブルプッシュダウン <脚…
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梅雨空の三連休初日 - ジムトレ

梅雨ど真ん中、どんよりした天気の土曜日。一旦7時半起床。だらだらと過ごして、あれこれ始動は10時過ぎ。 今週は仕事では処理すべきことの多い一週間。一方で、心配な友達・懐かしい仲間・懐かしいお客さんとのやりとりもあってバランスが取ることができながら三連休を迎えた。 ジムでは数ヶ月ぶりにベンチの重量変更。92.5は3reps挙が…
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ジムトレ - 軽めに

今日も午前はダラダラ。午後ジム入り。 肩の痛みが少々きついので、肩は軽め。というか全般的に少し抑え気味の2時間半。 <肩> ダンベルプレス(18)、ライイングCアップライトロウ、シュラッグ(100) <背> RVプルダウン(52)、マシンロウ、ハーフDL(180)、ストレートアームケーブルプルダウン <三頭> スタ…
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ジムトレ - 肩が痛い

7時半起床も、ソファーでうたた寝で、ジム入りは午後2時。 昨日はいつもの"第一金曜日の終日会議"からの会社飲み。1日が長かった。ニッカ系のびあほーるで余市を飲むことに。いいお酒だ。 肩、痛い。特に左。けど、例えばBPは90kg/3repsは上がる。スミスマシンのインクラインプレスはちょっと無理がある痛みがくる。だましだましのリハビリ…
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じめじめ - ジムトレ2日目

7時起床。朝食の味噌汁には初収穫の青唐辛子をみじん切りで。まだ全然辛くなく、爽やかな青い香りのみ。掃除の邪魔らしく、ジム行きを促されてジム入り。 肩は調子悪いまま。徐々に悪化している感もあり、肩のメニューは全て「重量軽めのRep数多め」。反動なしのストリクト。座った状態のサイドレイズは次回9kgにアップの予定。シュラッグやるの忘れ…
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年に一回のワクチン接種 - ジムトレ

すっかり梅雨を受け入れた心持ちの土曜日朝。庭の青唐辛子とシシトウの苗に実がなり始めた6月最終週。 10時半にあずきの予防接種があるので、9時から1時間で胸のベンプレとインクラインプレスを終える。 いつも通り注射には動じずの小さな犬。体重2.85kg。ちょっと増え気味。 11時半に再度ジム入りで残りのメニューを。 …
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梅雨の週末 - ジムトレ2日目

雨模様の日曜日。降ったり止んだり。 昨晩は久しぶりに半オフィシャルな大学時代のクラス会。当初案内があったのは去年12月頃だったか。あれこれどん底局面だったので、行かないつもりでいたけど最終的には出席。大学構内の学生・OB用のラウンジで。 個性的・ユニークな面子が多くていつもはなかなか集まらない、僕のいたクラスからの参加者が一…
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一日も早い回復をと思いながらの土曜日、ジムトレ。

仕事の方は比較的穏やかに進んだ今週。 病に倒れて入院した友達の様子見を。命よりも優先される仕事などあるわけもなく、今はゆっくりと回復に向けて出来ることをしてほしい。 比較的すんなりと7時起きの土曜日朝。比較的エネルギーを感じて、朝のあれやこれやをいそいそと9時半ジム入り。11時半クリニック。12時半ジム入り。14時帰宅。15…
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ジムトレ他 - 今日は暑かった(*´-`)

今朝はスッキリと7時起き。昨日とは打って変わって、梅雨の合間の晴天。気温も30度超え。 9時ジム入り。 この4月から某チェーン・トレーニングジムに就職したはずの若者から挨拶。「あれ?自分のジムではなく?」。機材的にエニタイムの方がしっくりくるのでこちらも通い続けているとか。 食材の買い物に行き、庭木のだらしなく伸びた枝…
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ジムトレ → 父の日用の焼酎購入

土曜日。今日も最終的に始動したのは10時半。眠い。ジムには12時前入り。東京も大雨。 久しぶりに「胸・背・二頭」の組み合わせ。両肩と右肘に耐えられるくらいの痛みを感じつつの3時間弱。 明日は父の日。肉好きの実父には肉を送り済み。腎臓との絡みで食事制限の義父の欲しいものを尋ねてもらって、銘柄は僕が選択することに。 本当は…
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ジム→散髪 - どんよりした天気の東京

どうも朝起きるのが遅くなってきた。今日は一旦7時起き。で、気づくと9時。流れのままあれこれ済ませて、11時過ぎにジム入り。梅雨入りしたようで、パッとしない天気。 トレーニングは残りを一通り。左肩に加えて右肘にも違和感。少し気をつける。それでも気分良し。途中で頭から離れずメール発信。だましだましの3時間弱。 気分を切り替えたく…
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いつものジムトレ - 友人からの第一報

第一金曜日の会に出た後の土曜日朝。頭が浮腫んでる。 仕事の極み的な飲み。だけどなんとなく流れで二次会まで出席。二次会はちょい気になっていた職場近くのバー、ということもあり。実力試しのマンハッタンからニューヨーク。三流未満の仕事だったけど、こちらもすでに酔っていたので…。 午前中使い物にならず。午後2時半ジム入り。 酒は…
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トレ2日目 - 梅雨が近付いているなぁ

臀部に強い筋肉痛を感じながら、二分割の2日目は「背・肩・三頭」。 部位毎に順番に集中してということでなく、機器の空き具合に合わせて、肩から始めて背に行ったり、三頭に行ったりまた肩に戻ったりの2時間強。 ジムに行くまでは足取りが重たかったけれど、始めてしまえば少し気分が上がってあれこれやってみたくなる。いつものこと。 少…
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6月に入りました - ジムトレ他

店内がすいていたのでランジウォークはジムの通路を使って、一番長い道のりを二往復。四頭・大臀に効くのと、とても息が上がる。三往復はできず。 二分割の1日目は「胸・二頭・脚」で定着しつつ。種目多めで。体重が59kgを切りそうになりパワーも落ちた。ベンチは引き続き90kg超を扱えない。 庭の草たちが結構虫に食べられている。夜、…
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車の進化を感じる点② - ヘッドアップ ディスププレイ

運転席に座って前を見る。 フロントガラスに照射されるいろいろな情報。 現在の速度、制限速度の標識、ナビ上の次の動き(走るべき車線、次の右左折)、クルーズコントロールの設定速度、後方からの車のアクセス状況、車線認識の状況などなど。 運転中はインパネに目を落とすことなく、正面のフロントガラスを経由した視線だけで運転ができる…
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有給 - 由比ヶ浜、江ノ島ドライブ

週半ば休みを取って、気分転換。慣らし運転の継続も兼ねて。 元々は鎌倉の神社仏閣散策の予定だったけど、特に縛られず自由な時間をという気分で、まずは由比ヶ浜へ。 朝食が有名なBills(https://billsjapan.com/jp/)へお初。犬もOKなんだな。 あずき用に水を提供してくれる優しいお店でした。 通りを…
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ぽい。けど…、なぁ - の、おもさんランチ

還暦をとうに過ぎた元トップさんが、僕のチームの女性陣とたまには食事でもとアレンジしてくれた。 ランチ。 会社の文化を感じるこのバブリーなインシデント。 この大先輩も普段から近隣でしゃれたランチスポットを探しているのだとか。これも、…ぽい。そんな類の人たちが集まった会社なんだな。 さてさて、こんな小道の奥におしゃれ…
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引き続き真夏日- ジムトレ他

今日も暑かった! 最近、週末の早起きが辛くなってきているなぁ。一時的なものなのか、年齢なのか…。 だるさを感じながら遅めの午前にジム入り。始めれば流れに乗ってくる。特に肩の種目を増やしての2時間半。 午後は、大量の冬物洋服をクリーニングに預けたり、晩酌用の酒を買い足したりと。 <背> ラット プルダウン(59)…
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真夏日- クリニックとジム

10時半ジム入り後、11:20予約の月一のクリニックを挟んでのトレーニング。 胸ー二頭ー脚。 東京は真夏日。30度超えでも湿度が落ち着いていて気持ち良い。 <胸> ベンチプレス (90)、インクラインダンベルプレス(26)、ダンベルフライ(16)、インクラインケーブルフライ、ケーブルチェストフライ、ケーブルアッパーフ…
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車、1ヶ月点検 - 進化を感じる点①静粛性

早くも1ヶ月点検。午後からディーラーへ。特に問題なく。洗車もしてもらってスッキリ。次回は9月頃に6ヶ月点検。オイル交換等の予定。 15年ぶりに車を買って、感じたことを細々と記録していきたく。 まずは「静かさ」。運転席に座ってドアを閉めると「ピシュッ」という音で密閉性・密室感を感じる。 以前の15歳の車は、どこかしら外気…
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ジムトレ - 大人な所作となってきました。

2時間でワークアウトサイクル2日目を。背、肩、三頭。 ほぼ全ての種目で「実力より重ための重量を反動を使って挙げる」ことをやめているここしばらく。 きっかけは肩の腱板断裂だけど、力任せのがむしゃらな若者のトレーニングから一歩抜け出した感。 歳を考えれば当たり前だけど。 もっともっと早くに気づくべきだった。 <…
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フィラリア対応 - ジムで胸二頭脚 - あずと散歩

気分の重い第三金曜日を乗り切っての週末。 梅雨入りまでの短い気持ちの良い気候。 午前中は動物病院まで。あずきのフィラリアの検査と薬の購入。血液検査は、追加して内臓の検査もお願い。いい子にしてました。 午後にジム。気分的には無理やり行った感はあるけど、いつも通り始めれば没頭する良い息抜き。先週試してみたランジ的ウォーク、…
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半袖でOKの週末 - ジム、駅ビル、あずき

初夏を思わせる気候の週末。 脚に少々の筋肉痛を感じつつ、10時半ジム入り。二日目。効き、Reps数重視の2時間強。チリチリするまで繰り返す。 昼飯後、散歩がてら駅ビルまで。楽器屋が楽しい。偶然、嫁娘と遭遇したり。娘は数日ぶりに帰宅らしい。 帰宅後、TVでゴルフを観つつ、時折あずきを抱いて近所をふらふら。 <…
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ジムトレ - 酒が残り、午後から始動

月初金曜日の夜の会に顔を出しての翌日。七時半頃起床。自由に作られる角ハイが効いたのか、脳が浮腫んでいる感じで午前中のジムは無理だな、と。2ヶ月連続で出たので来月の会は休もっと。 10時くらいからあずきを連れて再度ベッドへ。二度寝は12時起き。トースト、目玉焼き、コーヒーで始動。 13時ジム入り。休んだおかげでなんとか身体が動…
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連休⑩ - 最終日はのんびりと公園へ。

10連休最終日は、のんびりを決め込んでの七時起床。 午前中はとくに何をするでもなく...。 午後は街に繰り出すか/あずきと散歩に行くか迷って、後者とすることに。 子供が小さい頃はよく遊びに来ていた小金井公園へ、久しぶりに。 あずきは初めて乗車。 ものが変わっても、車には一向に慣れないワンコ。 公園に到…
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ジムトレ - 二分割その2

こどもの日。七時過ぎ起床。息子が昼過ぎに帰るというので、午前中にジム。 二分割の二日目。いつも通りの三部位。 久しぶりのサイドレイズは"軽くて軽すぎない"重量で。 <肩> アーノルドプレス(20)、ライイングケーブルアップライトロウ、ローテーション、シュラッグ(90)、サイドレイズ(片手7) <三頭> スタン…
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ジムトレ 2周目 ①

連休中に起床時間が少しずつ後ろ倒しに。今朝は七時半起き。 連休中の2ラウンド目は二分割前提で、いつもの胸背二頭。 午後は突然の雷雨。ゲリラ的。でも気持ちのいい気候。 10連休も残すはあと日月のみ、か。 <胸> ベンチプレス (90)、インクラインダンベルプレス(28)、ダンベルフライ(14)、インクラインケーブ…
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子供から焼肉ご馳走

息子がご馳走してくれるというので焼肉へ。 なかなか大胆な注文の仕方で、こちらからは「こっちでもいいんじゃナィ?」と控え気味に伝えるも、まぁ奢ってくれるというのでお言葉に甘えて。 美味しかった。 満腹になるまでご馳走になりました。
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連休⑥ - 狂犬病予防接種、散髪

10連休も折り返し... ・予防接種 年に一回の狂犬病対策。かかりつけの病院は人気で予約がかなり先日付になるので、最寄りでいつも空いている病院へ。徒歩圏内の病院へは抱っこで向かうも近づくとブルブルと震え始める飼い犬。 いつもの病院に近づくと尻尾を振って楽しそうに向かうのとは対照的。 いつも通り全く痛がる様子もなく数秒…
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令和スタート - 脚中心のジムトレ

新しい時代の始まり。午前中は青空。その間ジムへ。 残った脚を中心に2時間弱。プレスは深ーく下ろしてのフルレンジ。先週から始めたヒップ スラストは前回比+20kgで様子見。 弱点の二頭はメイントレーニングの合間の調整を。軽いダンベルでゆっくりしたモーションの多repsカール。 昼食後は天皇即位のテレビを見つつ、ついついう…
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ジムトレ - 背、肩、三頭

少し遅めのジム入り。 家族サービスもこなしつつ、空き日程で積極的に。 <背> プルダウン(59、リバースG)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフDL(200) <肩> アーノルドプレス(20)、アップライトロウ(30)、ライイングケーブルアップライトロウ、ローテーション、シュラッグ(120) <三頭> スタンディ…
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足利まで慣らし運転 → 久しぶりに家族で夕食

突然あしかがフラワーパークに行きたいということで、慣らし運転第二弾。 今回はGWということもあり大渋滞の中、往路4時間。 渋滞でも以前ほど苦にならないような技術の進化を確認しながら、それでも渋滞の中の運転はイマイチ。 近くの食堂で佐野ラーメン。美味しかった。 花を愛でるような柄でもないながら、壮大な景色とほのかな香り…
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連休② - 実家へ。トレーニングはお休み。

娘から実家へ行こう、との話しから急遽。息子は帰省してきていないので、当方3名先方2名。 実家まで車でじぃじ、ばぁばを迎えに行ってから、いつもの実家近くにイタリア料理屋さんへ。 実家から30mほどのドラッグストアに駐車して、娘の誘導で両親を待つも、この30mも歩ききる自信がないというじぃじ。カーブ途中に材する実家に少々怖々と横…
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10連休初日 - 医者、ジムトレ、庭仕事

夜中1時過ぎに目が覚めてしまい、しばらくして寝入り7時にアラーム。起ききれずリビングに下りたのは9時半。ちょっと調子悪い。 昼前にクリニック。1ヶ月ぶり。 午後からジム。10連休なので、一日&一部位当たりの密度を濃くするように。今日は胸と二頭の二部位限定。 <胸> ベンチプレス (80) インクラインダンベルプレス…
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慣らし運転 - 御殿場往復

音楽を楽しみながら...。 週半ばに有給を取って、慣らし運転も兼ねて御殿場まで。 10数年の間にとても進化した自動車の機能を一つ一つ確認しながらのんびりと。 エンジンの回転数は3000rpm以内に収めるイメージで。中心域は2000〜2500rpm。 結局EVではなく普通のガソリン車を購入。今回高…
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春そのものの週末

一年で一番過ごしやすい気候の近頃。午後、居間の窓を全開にして、縁側に足を。庭を眺めながら少し早めの晩酌。横にあずき。 ジム →テレビでゴルフ観戦→ 庭仕事の日曜日。 プランターに植えた種の一部が発芽したことを発見。果たしてなんの種だったか…。 玄関に至る長ーい通路脇の玉竜の植え替えを5mほど。あともう少しで完成。 …
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ジム ー ガソリン満タン ー 植え付け

・毎月の魔の第3週を終えての週末。イラつきながらもなんとか乗り切った。 ・まだまだ慣れない新しい車。酒屋で格安発泡酒ほか購入、スーパーで食材購入、ホームセンターで苗購入。からの、初スタンドでガス満タン。 ・買ってきた草の苗をプランターへ。その他あれこれ庭仕事。早めの入浴。晩酌。 ・この春、タネからは「大葉」「エゴマ」「…
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