三連休初日 - ジムトレと日常の買い物

暖かで春のような陽気。三日間トレーニングに充てられるけれど、今日は二分割前提の三部位。 <胸> ベンチプレスのマックスは100kg x 5reps。久しぶりに5回を挙げられたので、来週は102.5kgに上げる予定。インクラインダンベルプレス(片手30)、インクライン スクイーズプレス(片手20)、インクラインケーブルフライ、ケー…
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久しぶり - 焼肉からのショットバー

久しぶりに焼き肉。結論、「普通においしい」よりも「ワンランク上」の店でした。 会社の年配者。実は元社長。僕のチームの女性メンバーと食事がしたいらしく、たまに声がかかる。一緒にどうですか、と僕も巻き込んでくれて。 このおじさまはある意味会社の功労者かもしれないし人生の先輩だし、基本受け入れる。 二次会用のバーまで押さえさせてい…
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ジムトレ二日目 / 野村監督の本

野村克也さんの本。図書館から借りて目を通す。 普通に雨降りの日曜日。徒歩でジムまで。 たまに一緒になる個人トレーナーの若者。トレーニング前におそらく30分超ストレッチにかけているので、ちょっと質問。筋膜のつながりとかあれこれ雑談。理学療法士の知人と都内某所にジムを立ち上げる予定とか。トレーナー氏は単にカロリー計算だけで無い食…
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レシピ - ミートソース スパゲッテイ

インフル明けの家人が食べたいと言うので、ボロネーゼパスタ。ネットで見つけたのをベースにして作ってみたら美味しかったのでレシピを記録。 ★材料 ひき肉 600g-800g
 トマト缶 2缶
 赤ワイン ボトル半分 
タマネギ 1/2
 ニンジン 1/4
 セロリ 1/4 
にんにく 2片 
ローリエ 2枚 オレガノ…
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トレーニング - いつものルティーンへ戻る

↑久しぶりに... 正義なき力はただの暴力。力なき正義は無力。あくまで自分や大切な人を守るための...。 と、基礎体力維持のため今日もジムへ。週末二分割。 帰り道、図書館で予約していた本を受け取り。外に出ると、よちよち歩きの男の子。顔を上げると、前の職場のシステム系男性。ご近所さん、久しぶりに遭遇。 父親の誕生日なので、芋焼…
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ウイルス感染 - 正しく恐れるということ

中国武漢に端を発した新型コロナウイルス。これでもか、と言わんばかりに新聞、テレビ、Webで情報が流れている。感染者数は6万人に及び、死者数は1,300人を超えたとの由。勤め先の上海拠点、香港拠点は共に現時点で在宅勤務。大企業では生産に滞りが出ているなど、経済的なインパクトも看過できないレベルになってきている様子。 一方で、日本では…
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建国記念日 - 補助的トレーニング他

久しぶりにマシンのレッグプレス。 建国記念日の日でお休み。朝ジムへ。中間の調整的なメニュー。各部位とも普段あまりやらないメニューで刺激を。 午後はのんびりうたた寝とテレビ。 やはりコロナウイルスの報道がやはり多い。内容の多くに苦笑、失笑。それ必要?、偏ってない?、と。それでも、NHKはいたずらに煽ることなく、むしろ冷静…
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週末のトレーニング

1.土曜日 - 胸・背・二頭 朝イチで月一のクリニック、帰り道にジム。 昼食後、某所でのファッションショー的イベントへ。付き添い。一人テーブルに残りいい泡酒をいただく。 <胸> ベンチプレスのマックスは(100)3repsx2セット。インクラインダンベルプレス(片手30)、インクライン スクイーズプレス(片手20)、ケーブル…
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音楽聴きながらジムトレ その2

これも最近よく聴くなぁ 気力は充実の日曜トレ。 肩の進化が遅々として...。 腕はパンパン。 鏡に移った我が身に、改めて体重落とそうかと。 <肩> DBプレス(片手24)は重たい。ケーブルアップライトロウ、サイドレイズ(9)、フェイスプル、シュラッグ(100) <三頭> ケーブル エクステンション…
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ジムトレ その1

出張明け土曜日朝。ぐだぐだと。 ジムへは12時頃イン。 ちょっと体重増え気味の状況でトレーニング。少し落とすつもり。 体重増加に呼応するように、取扱重量が上がったり、同じ重量を上げるのが楽だったりはする。 <胸> ベンチプレスは(100)に戻して3reps。インクラインダンベルプレス(片手30)、インクライン …
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香港④ - 機中の映画

往路2本。復路は機中で少し音楽を聴きながら休んだのちに1本。飛行機の中でのノイズキャンセリング・イヤホンはびっくりの効果。 1.記憶にございません 三谷幸喜の「映画」は初めてかもしれない。面白いっちゃー面白い。中井貴一の演技は流石。最後のクレジットを見て「あれ、ROLLYだったんだ!」と。 2.Zombie Land - …
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香港③ - 酒

最上階。外のテラス席は少々寒いけど、気持ちよかった。 初日は居酒屋でジンの「六」を使ったレモンサワーが印象的だった。 二日目は…。 1.隠れ家 - Please Don’t Tell (https://www.mandarinoriental.co.jp/hong-kong/the-landmark/fine-din…
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香港② - 食事

ホテルの朝食はこんな感じ。作り立てのオムレツが美味しかった。 1.着日夜 - 居酒屋 オフィスから程近い飲食ビルにある「魚治」なる居酒屋へ。日本人駐在員で。 キンキンに冷えたプレモルから始まって、ハイボール、生レモンサワー。 食事のメニューはそこそこの値段はするものの、日本に置き換えてもレベルの高いものでした。 (http…
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香港① - 空港・街なか〜ホテル

空港に降り立ち Airport Expressに向かう途中、元香港ヘッドでもある同行者が「春節なのに人が少ないですねー」と。 Expressの改札口は先日のデモの影響で多くが閉鎖されている。香港駅からセントラル(中環)のオフィスまではタクシーで。 中心部の繁華街も人は比較的少なめ、かつ東京に比べて歩く人のマスク着用率が非常に…
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ジムトレ二分割 その2

背・腰の翌日。坐骨神経痛がちょい痛く、脚は軽めに。 デッドリフト、やっぱやめておいた方が良いかなぁ。 明日から仕事。週後半、また、気の進まない地域へ出張予定。 ホテルのジムが充実していることを望みつつ。 <肩> DBプレス(片手22)はいい感じに安定、ケーブルアップライトロウ、サイドレイズは10kgダンベルが使…
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ジムトレ - 体重増えちゃったなりの重量で

出張先ホテルのジムで。 出張明けの土曜日は7時半にアラームで目覚めて次に気づくと11時。ドバイ時間の6時。今日で時差克服の見込み。 一昨日、出張先で胸・背・二頭・三頭を一種目ずつやって迎えた本日。いつもの2分割で。体重が増えつつあるので、試しに少し負荷を上げる種目もありで。 <胸> ベンチプレスは(102.5)は…
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ドバイ⑤ - 帰路の映画

往路は寝るだけ。逆に復路は17時過ぎに日本につくことから「寝てはいけない」フライト。 ホテルを午前1時くらいにチェックアウトして、タクシーで空港へ。未明3時頃ドバイ発。 映画の数は多いのだけど、新しいのは少なく。邦画を観ようと決めて4本を視聴。いずれも、それぞれの視点で良い映画でした。 1.Kingdom 中国の春秋…
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ドバイ④ - 懐石の会食

二日目は、朝から設立コンサル会社、その後オフィス提供エリアの当局などと打ち合わせ。 夜は取引先の日系企業さんの案内で地元の和食屋さんへ。和牛懐石と銘打ったお店は完全に「和」の佇まい。店名はオペラ座近くの人工湖沿いという立地に因んでいるらしい。 ・湖畔亭(https://kohantei.ae/) コース料理の各品は、仮…
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ドバイ③ - 初日の夜、社内の人と

夜はKempinskiホテル内のスペイン料理屋。横目で室内スキー場を眺めつつホテルへ。 案件がらみで先にドバイ入りしていた、現在香港駐在のドバイ駐在予定者とイタリア現法の社長と。駐在予定者は約10歳違いの小僧的な。現法社長は僕より一つ若いデザイナーさん。それぞれ日本、香港、イタリアからの解放感もあり、ワイワイと。 ・Sale…
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ドバイ② - 初日の仕事、他

空港からタクシーでホテルへ。7時、アーリーチェックイン。 体調も戻ったので、たっぷりとアメリカンスタイルのビュッフェ朝食を食べることに。出張の楽しみの一つでもあります。部屋に戻ってシャワーですっきり。 部屋は広めだけど、まぁ普通のビジネスホテル。スタッフはフレンドリー。 英語も共通語?らしいので、英語が通じない人がいな…
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ドバイ①-エミレーツ成田発

羽田夜半初の直行もあったけれど、A380-800に乗ってみようと思って23時成田発便で。 2階建ての最大の機体を誇るエアバスは、乗ってしまえばさほどの違いは感じず。タイミングによって微妙に変化する調光は他機にはないものかも、くらいかな。 翌朝6時頃現地着ということで、24時過ぎの食事のあとは眠り薬も飲んでぐっすりと。食事は普…
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久しぶりの店で日本酒

成田へ向かう前の調整的な時間過ごしに酒友に付き合ってもらう。 大きなカウンターの店、久しぶりに。 ビールと日本酒一杯。仙禽は期待通りの酸味。つまみもいつもながら良質。 最近のあれこれを話しながら2時間弱。文字通り有難い友達。 スカイライナーに間に合うようにとこちらの都合で早めに切り上げ。 奇しくも女将が月末…
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いつものトレーニング

周りに風邪引きが多く、こちらも「おやっ?もらったか?」と思うこともあったけど、今のところ健康そのもので過ごしている東京の真冬。 今日もジムへ。苦手というか、弱め、の肩を初っ端に。三頭→脚。 今週と来週、短期の詰めた2つの出張を予定。いずれの国も、最近の情勢を見ているとなるべく近寄りたくない地域ではあるけれど、お仕事お仕事。 …
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初雪の東京 - 二分割トレ

「積もるよ」とのテレビ他の予報を、「またまたぁ〜」と受け流しつつ起床の土曜朝。雨。しばらくして雪へと変わる。今シーズン初の雪降り。積もるとは程遠かったけど、一日中寒かった。 歩いてジムへ。「胸 - 背 - 二頭」のいつもの二分割ルティーンに戻った今週末。3時間弱。三分割が二週続いたので、一日で三部位は少々バテ気味。BCAA1.5L…
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三連休③ - ジム、久しぶりに腹も

お年賀で頂いた大好きな日本酒を、これまた大好きなぐい呑みで。口に近づけると香りが鼻の辺りに集まるような形状だそうです。つまみは数の子。合ぅ〜。今年は昨年以上に、「飲んで気持ちの良い人と飲んで気持ちの良い時間」を過ごしたく。と言いつつ、来週、再来週と出張が入る予定で時間を見つけるのが難しい2020年の年初。 三分割の残りは三頭のみ。…
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三連休② - ジム、駅ビル、庭の観察

最近は休日の起床時間が遅め。7時半のアラームで、8時過ぎに一階へ。コーヒーを淹れて、少しずつ目覚める。 冬の気候、外に出てみる。小庭のクリスマスローズに花芽が。それを覆ってしまう葉っぱをいくつか間引き。あと何週間だろう。咲くのが楽しみ。 「ジム/三分の二」の今日は、「肩」と「背」、と余力があったので「脚」。 DBプレス…
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三連休① - ジムトレとかいくつか用事を

今年は、インターバルの時間をある程度管理しようかと... 朝イチでクリニック、ここ1ヶ月は大きく変化なき旨報告。 帰り道に散髪。月後半に暑〜い国に行く可能性があるので少し短めにさっぱり。 11時過ぎジム入り。今週は成人の日がらみの三連休。先週同様、三分割の予定で。 <胸> インクラインダンベルプレス(片手28)…
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仕事飲み初め

年明け初の仕事飲み。 第一金曜日の晩。 いつもながら気乗りはしないけど、今回の店はお気に入りなのでよし。 一階寿司屋、地下が海鮮小料理屋。二つの店は同根で、寿司屋仕入れの新鮮な海鮮がとても美味しい。盛り合わせの中の店主のおすすめは、大間のマグロの赤身。 締めに、上の寿司屋から巻物やらトロの握りやらを回してもらう。 …
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ジム 三分割終了 - 背と脚

曲名・アーティスト名を手元にメモして数ヶ月。しばらく迷う。紅白を見た後にダウンロード。カッコ良いバンド。いい曲。こんな音楽を聴きながら、午前中2時間のトレーニング。 予定通り三分割目を終了。週3回ペースでできれば、精神的な圧迫感も少ないなぁと感じたこの三日間。 今日は背と脚。 ここ1ヶ月ほど左下半身に坐骨神経痛的痛み。…
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ジム 2/3 - 肩と三頭

昨日時間を見つけて洗車。きれいになって気持ちよし。今日の午後、買い物を兼ねて近所をぐるりとドライブ。好きな音楽を気持ち大きめの音量で。「灰色と青」、娘から借りた菅田将暉のCD”PLAY”の中の一曲だったのだけれど、すでに自分で持っていた米津玄師のアルバム”Bootleg”にも入っていたことに気づく。良い曲。 朝からジム。意外に…
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ジム初め - まずは胸と二頭

年末から常に血液内にアルコール分が流れている。 昨日の親族の年始挨拶をもって日中のアルコールは休止。 今日から三分割で、アルコール抜きも兼ねたトレーニング。 まずは、胸と二頭。 二種目に限定すると、密度濃く臨める。 <胸> ベンチプレス(100)、インクラインダンベルプレス(片手28)、インクライン スク…
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正月 - 今年は我が家で

お正月、子供が小さい頃からこれまではこちらから二日に分けて両親宅へお邪魔していたけど、今年は初めて両親たちを家に呼んで、我が家で年始の食事。息子と義弟も加わり、大人8名と犬一匹。 娘はというと、絶妙なタイミングでインフル。41度超の高熱。 車で休日診療に送り出しつつ、そのまま僕の実家へ。こちらは父親の脚の具合が悪いことに加え…
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2019年の記録もれ③ - クリスマス当日

クリスマス当日は一人なので、帰り道にサンクゼールで白ワイン、成城石井でサラミを購入して帰宅。 買い置きしてあったモッツァレラチーズ、と先日の海外出張で購入したオリーブを盛り合わせて、一人で酒盛り。冷凍のベーグルをトースターで焼いてクリームチーズ。 そんな2019年のクリスマスでした。
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2019年の記録もれ② - クリスマス前日

娘は外食ということで、家飯はやめてこちらも外食とすることに。たまにいく、ピザが美味しいお店。 前菜とパスタとピザしかない店だけど、この日は肉料理も準備したということで、サラダ・パスタ・ピザ・ステーキをお願いすることに。 楽チンでのんびりした夜でした。
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2019年の記録もれ① - 紹興酒と干し梅

中華街の料理人さんが仕事後にいく店と紹介されていた中華街の店。中国ルーツの人たちが飲んでいたのが、紹興酒に干し梅を入れたもの。「おいしい。飲みやすい。紹興酒への見方が変わった。」との出演者談。 その話しを、同じチームの上海出身のメンバーに雑談。「そうそう。普通そうやって飲みますよ」と。この会話から数ヶ月後。「主人と実家に帰ったので…
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初詣 - 参拝者でカウントダウン

紅白とガキ使を切り替えつつ、途中でうたた寝しながらの大晦日。 紅白では、YOSHIKIと共演の Kiss、Perfume、Superfly、菅田将暉、MISIAなんかが印象に残ってます。 Kissは自分をロックに引き込んでくれたバンドで、よく聴いていました。僕の音楽の原点的な存在。YOSHIKIがロックを聴き始めたのがこのバ…
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年越し蕎麦 - 甚五郎

今年の年越し蕎麦は、国分寺の甚五郎で店頭販売している手打ちのそば。 (https://tabelog.com/tokyo/A1325/A132502/13099963/) 一枚紙のインストラクション通りに茹で上げて、食する。 お店は武蔵野うどんの有名店だけど、蕎麦もうどん同様、ぶっとくて強いコシ。 極めて美味しい。 …
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年末最後の週末 ー ジムトレ(肩・三頭・脚)

今年食した中でとても美味しかったお菓子。頂きもの。 美容室に嫁・娘を送り、洗濯物を干してからジムへ。 明日は仕事、大晦日は休み。掃除ほか色々とあるし、今日が年内最後のジムになるかもしれない。 昨日今日で一通り全身終了。 色々な背景で、トレーニングに集中できない(ジムに足が向けられない)時期もあったけれど、年末近く…
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菅田将暉という人 - “LOVE”、”PLAY"

久〜しぶりに音楽ネタ。 今年、ドラマ「3年A組」の鬼気迫る迫真の演技に接して、役者としてすごい人だと改めて感じた俳優さん。 娘が借りてきたCD2枚。お目当てという「まちがいさがし」を聴いて、「歌手でもあるんだ」と新たな認識。 米津玄師作というらしい曲調。曲そのものがよくできているというのもあるけれど、歌い手もなかなかど…
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年末最後の週末/ジムトレ(胸・背・二頭)

酒屋から帰宅後、松前漬け用に「人参」「するめ」「昆布」大量に千切り。スルメと昆布は日本酒に浸して柔らかくしてから処理。刻んだニンジンはザルに入れてしばらく干す。年末の仕事の一つ。 ジム入りは13時頃。いつも通りの二分割。ベンチプレス は少しずつ上り調子。無理せず。 <胸> ベンチプレス(100)、インクラインダンベルプレス…
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年末年始の日本酒調達

毎年恒例の小山商店でのアルコール調達。 朝9時の開店目掛けて車で出発。 今回も迷いに迷って写真の2本。 ・たかちよORIGARAMI:扁平精米おりがらみ しぼりたて生原酒 ・加茂錦:槽垂れおりからみ(小山商店専売) たかちよは絶対裏切らないと思うけど、店主が勧めたプライベートブランド的な一本は「賭け」です。好みを伝…
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12月27日(金)- 年内最後の外飲み

今年は色々と考えさせられることの多い日々の連続。ある面苦しく、そしてある面少し乗り越えられた心持ちで一年を終えようとしている。 プライベートで酒を交わす、あるいは食事をしてもらった友人たちに心から感謝。こちらの話を伝え、先方の話しを聴くという大人の双方向コミュニケーション。なるべくそんな仲間との時間に限定するよう努めてきた一年は、…
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テニア島、最高(ニューカレドニア 四日目)

今回はゴルフなしで海に徹する計画。 二つ目の島は、ヌメアから車で1時間ほど北上した小さな湾から、小一時間ボートで渡る無人島。 途中船長がイルカの群れを見つけて、20分ほど併走。 まるでボートに戯れるようにくっついてくるイルカは、時折くるくるとドリルのような回転をしながら飛び上がったり、ポンと飛び上がって前転したり、後転した…
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会議(ニューカレドニア 三日目)

業務日。 なんと、二度寝で寝坊。多分今の会社に入って初めて。通訳兼務の命を受けているため、僕なしでは会議が成立しない。 iPhoneの着信音で目覚め。「会議始まりますよ」と。極めて焦りつつ、5分遅れで何事もなかったのように一番前に着席。後から「髪の毛、結構乱れてましたね」と周知の様子。 来年度の方針について新旧両社長で…
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メトル島(ニューカレドニア 二日目)

ぐっすり寝た後の二日目のアクティビティはメトル島。 ジェットスキー、シュノーケリングと、初めてのスタンドアップパドル。立ち上がったままの難易度は高いけれど、膝立ちで漕いだり、ボードの上に寝そべって空を仰いぎつつプカプカ浮くとか、楽しみ方色々のスポーツでした。 昼ごはんは地元の海の家的売店でメニューを選ぶことに。久しぶりにフラ…
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仕事がらみでニューカレドニア ー 往路

5日間の初ニューカレドニア。 朝はちょうど良い成田エクスプレスがあるので楽チンに成田へ。 初エアカラン左方通路側B。隣のAが空席なのでゆったりと8時間半のフライト。 航空会社の財力なのか、映画のラインアップが乏しい。リアルなCGのライオンキングだけ見て、あとはのんびり。 夜遅くに現地着で、滞在先のメリディアンホテルへ…
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ジムトレ でリフレッシュ。

しっかり熟睡で早朝に起床。出張先の木曜日にホテルのジムで、軽く胸・背・肩・二頭を動かして迎えた日曜日。一日で全身を。 朝9時半ジム入りで「胸・背・二頭」。帰宅して昼食後、12時半から「肩、三頭、脚」。帰宅途上で、ひじ近くの前腕が左右とも攣る。 <胸> ベンチプレス(100)、インクラインダンベルプレス(片手28)、インクラ…
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ジムトレ2日目

相応の冬の寒さ。午後からあずきと小一時間散歩。そして、気の乗らない出張の支度。あっという間に週末おしまい。 ジムトレ、がんばりました。 <肩> DBプレス(片手22)、ケーブルアップライトロウ、サイドレイズ、フェイスプル <三頭> ケーブル エクステンション、ケーブルプッシュダウン、トライセプスエクステンション(EZバ…
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ジムトレ1日目

定期的に購入する弾性ストッキング。到着。4本。 朝9時半のクリニック後、ジムへ。通院を初めてちょうど一年。何とか生きている。ありがたく。 BCAAの摂取を増やし気味にしてみると、トレーニングの強度が保てることを感じつつ。今年も残りわずか。積極的に取り組める心もちを維持できますように。 <胸> ベンチプレス(100)、…
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今週の忘年会 その2

飲んでもらう相手は厳選している中、前勤務先の飲み友達との会。 Ⅱがずっと電話がつながらず潰れたのかと思いつつ、本店に連絡してのⅢ。Ⅱの料理人さんと若干の懐かしさを持って遭遇。Ⅱよりも忙しない店の佇まい。と、自分だけがわかるように記録。 相方は、この一年、命に関わるような体験を経て、お酒的には徐々にレベルを戻しつつある段階…
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今週の忘年会 その1

飲んでもらう相手は厳選している中、大学同窓系の飲み。 忘年会の件数は減っているけれど、中身は濃いなぁ。 いつもの70点の街で新規開拓。ずっと気になっていてやっと予約。年明け早々に店を閉めるとのことでこのタイミングで初訪。 飲んだのはビールだけだったか。 オイスターバー的なノリで宣伝している店。北海道産とニュージー…
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ジムトレ - 無印良品

朝ジム。 サマースタイルアワードの本選に出場すると言っていた若者に遭遇。結果を教えてもらう。ボディビルのようなゴリゴリ系と違って、「とても鍛え上げられた身体だ」と一般に受け入れられそうな体型を審査する大会。大会後すでに5kg体重が増えたとか。 こちらはいつもの二日目メニュ。肩、三頭、脚。ここ数日、背中下部から膝裏にかけて坐骨…
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冬 - ジムトレ - 息子

朝は今シーズン初めて雪が降ったらしい。起きた時には確認できず。ただ、とても寒い一日だった。冬だ。 少しアミノ酸ドリンクの濃度を上げての上半身トレ。いい感じに体力がもつ。胸の最後に回したベンプレは75kgが数回。 突然息子から「帰省する」との連絡があったらしく、できる範囲で準備。夕飯は餃子。今月が誕生月なので急遽カードを買って…
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十二月、冬 - あずき散髪→ジムトレ

プレスマシンでは、背中にポールを置いて不安定な状況で。 7時半起床で、9時にあずきをトリミングに預ける日曜日朝。そのまま9時半くらいにジム入り。あずきは普通通り3時間で仕上がり、12時頃お迎えへ。これまでの6mmバリカンから冬に向けて9mmへ変更。 肩、三頭、脚の三部位は積極的にスーパーセットを取り入れて極力短時間で済む…
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冬になってきた - ジムトレ他

これ、ケーブルカールね。 冬の気候の土曜日朝。昨晩は娘を救急搬送したりもあって、23時頃に晩酌スタートして就寝は2時頃。割り切って思う存分寝た。娘は少し薬を減らしてもらわないとなぁ。娘は思いの外体重が増えていて、歩けない彼女を肩に担いで歩くのは少々キツかった。 昼くらいにジム入り。いつも通りの体調。急に力が湧くでもなく、…
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腰の調子イマイチ - 軽めに筋トレ

早朝は昨晩からの雨が残る日曜日。しばらくすると雨は上がり、ちらりと青空も。気温は20度前後か、半袖でも耐えられる感じ。 種目少なめで2時間強のトレーニング。一つ一つの種目には集中したけれど、前半にはやる気イマイチな感じで以下の種目をやり忘れ。 <肩>シュラッグ、フェイスプルの僧帽系と三角筋後部、<脚>エクステンション、カールとい…
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新しいイヤホンはソニーのやつで (WF-1000XM3)

通勤にトレーニングに愛用していたAnkerのZOLO LIBERTYの調子がここしばらく悪かった。保証期間1.5年ということでダメもとで連絡をしてみると「後継機種でよければ代替品を送ります」と。到着した完全ワイヤレスの後継機種は娘に渡すことに。 こちらは、ここしばらく気になっていたソニーのノイスキャンセリングの完全ワイヤレスイヤホ…
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冷たい雨の土曜日 - ジムトレ他

ゆっくりと休んでから起床。雨がしとしとと降っているので徒歩でジムまで。いつにも増して空(す)いている。 ベンチは今一度95kgに止(とど)める。プルダウンはVグリップを使って。薬の影響もあり体重増加気味。 午後車で実家へ。庭木の手入れに剪定挟みが欲しいと言っていたので、買って届ける。長さ50cm程度の中くらいので、取っ手は気…
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ジムトレして、髪切って...

ポイントカードに記載された、なんというか、カルテ。次回以降「いつも通りで」というとこの感じになるらしい。 秋空が続く東京。ゆっくり休んでノンビリと11時にジム入り。 下腰右サイドの違和感と坐骨神経痛的な鈍い痛みを感じつつ、無理をしないように種目を適宜取捨選択。 帰り道、気になっていた床屋さんを外から見ると「待ち」が少な…
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ジムトレ - 波あり

今日は100kgが挙がらず.。 朝一でクリニック。前回と今回、体重計測がスタート。薬の影響を確認するということらしく…。帰り道の散髪屋は2軒ともすぐには入れなさそうなので、一旦帰宅後ジムへ。 ベンチプレス は100kgが挙がらず。波があるな、と。久しぶりにフリーのバーベル インクラインプレス。ぎっくりが完治してないので、デッ…
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ジムトレ → 公園の散歩が週末の息抜きに

彼女にとって、散歩は楽しいのか、苦行なのか。でも、行こうと言うと喜ぶんだよなぁ。 午前ジム入り。 後半、マシンでレッグカールをやりながらのダンベルキックバックのセットメニュー。2ラウンド目のキックバックで右腰にピリ、と。 前回の左腰はほぼ完治したところで、今度は右。脊柱の真上ではなく、右サイドにずれた部分。わかりやすい…
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酒を抜いてからジムへ

仕事的にはきつい一週間だった。が、なんとか生きてる。週中でクリニック。節目は大事にしないと、と花屋さん。友達無事帰国。 金曜日夜、月次会議後のおじさん飲み。今月も参加。今回はカラオケ施設が併設されたダイニングバー。一次会終了後、有無を言わせず10数名でカラオケルームへ。まぁ、こちらもいい歳の大人だから合わせるけど、なんだかね...…
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連休最終日 - 二頭のみトレ後、あちらこちらへ。

嫁娘を車で送ってから、一旦帰宅後ジムへ。左腰、四分の一ぎっくりの中。 中一日の二頭のみ。軽い負荷で、しっかり収縮して回数を重ねる。 <二頭> シーテッドダンベルカール(片手14)、ハンマーカール(マシン) 昨日に続いて再び吉祥寺へ。 オシュマンズのセールを一覧後、楽器屋、ペットショップ。真っ白な「豆柴」。値段を…
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ジム・買い物、慌ただしく動く三連休中日

午前中ジム。強化したい部位から順番に。クランチマシンとレッグプレスをセットでやっていたところ、下腰の左筋に痛み。ぎっくり直前。直接のきっかけはクランチ(腹筋運動)。気をつけてやらないと。珍しく、最後にマットを使って丁寧に脚と腰のストレッチ。スマホでワイハの天気チェック。 <肩> DBプレス(片手18)、ケーブルアップライトロウ、…
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ジムトレ→焼肉、午前午後二分割

秋の気持ちいい気候。 胸と二頭を午前。髪染めに行く嫁を車で送って、16時頃から背トレへ。 初っ端ベンプレをやりつつ、一時期90kg上がらなかったことを思い出す。無理せず、地道に続ければ昔のピーク近くまでは戻るんだな、と。過去、焦らずそこに近づくようなトレーニングを続けたいな。 終わっての夜は、誕生日前祝いの焼肉。 …
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うめづで旧友と

なんかの拍子にFacebookで繋がり、何年も前から「久しぶりに飲もう」とたまーにやりとりのあった大学時代のクラスの友人。と言いつつ、一般的には実際に飲むに至るケースは多くはないけど今回は実現。光栄なことに彼のバケットリストには「僕と飲む」という項目があったのだそう。リップサービスかぁ。 慣れていな飲みに若干のハードルを感じている…
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秋空の河口湖畔 - なかなかのかき氷

あれこれあるけれど心の均衡のための有給取得。 平日朝、車で2時間弱で河口湖まで。 11時頃、富士山を臨めるピザ屋で朝食兼昼食。 今回の相方の目当ては富士山麓の水で作られたかき氷。信玄餅味。お裾分けをいただく。 その後道の駅を訪ねて少しだけお土産を。そして、地元産の食材購入。 忍野八海へ立ち寄って、あずきと散…
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午前ジムトレ - 夕方公園へ

写真ではわからないのだけど、この道の中央線の延長線上にスカイツリーが見えています。通りすがりの人曰く「元旦には結構な数の人が集まって、この橋から拝んだり、写真を撮ったりとか」と聞いてます。 嫁をティップネスへ送り出してから、こちらはこちらのジムへ。 アーノルドプレスは休んで、普通のDBプレスから。重量的には余裕含み。意識して…
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暖かな秋空 - 何とか頑張ったジムトレ

朝イチで車で実家へ。誕生日のあれこれ。娘はお泊まり、嫁は通院のため、フリーに一人で。運転すること自体が楽しい車に出会えて満足の近頃。到着後は最近の様子を聞くこと小一時間。衰えは仕方なくも、普通に頑張っていただきたく。 10時以降は普通の週末ルティーンを頑張ろうと思っていたけれど、家人からメールの内容を見て脱力。ブランチ的食事を作っ…
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久しぶりの街で飲む - 仙禽、鼎、亀五郎

昨年末の突然の発症からはや年末を意識する時期に。残された時間の中で時間をシェアするのであれば「共感」がキーワード。仕事としての会食は別として、プライベートでは自分が気持ちの良い人とだけ飲みましょう、という心の整理。 タイミングよろしくの今週後半。翌日の諸会議も適当にこなせるだろうと、一足早く週末呑み。相方はアルコールダメで、終始ノ…
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「即位礼正殿の儀」を見ながら調整的トレーニング

IMG_4888.HEIC昼ごはんは、ササミ入りニョッキ。ソースは先々週末に作ったトマトソースを冷凍庫から。トマトソース は、丁寧に手をかけて煮込んでちゃんと濾すと一段と美味しくできる。当たり前か…。 11時半頃にジム入り。胸・二頭は中二日、背・肩・三頭は中一日で調整的なトレーニング。一部二種目を目安に、軽めの重量で多回数。 …
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ジムトレ - 予定通り

昨晩遅めに飲んだ薬の影響もあって、午前中は二度寝的な流れも含めてダラダラ。ジム入りは12時半。 <肩> DBショルダープレス(片手20)、ライイングCアップライトロウ、フェイスプル、DBサイドレイズ(片手10)、シュラッグ(120) <背> プルダウン、ベントオーバーロウ(100)、ハーフデッドリフト(200)、ケーブルプル…
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タレ焼肉 こだま - もう行かないかもなぁ〜

国分寺に新しい焼肉屋ができたということで試し喰い。国分寺は焼肉激戦区。山水本店から徒歩数十秒のこの場所に店を構えるとは、と少々期待感。 https://kokubunjiyakiniku.owst.jp/ この場所。元々大入り状態だった「魚しげ」が隣道に移転。その後のテナントは数ヶ月でクローズ。そしてこの焼肉屋が10月にオープン。も…
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いつもの - 一日目

雨上がりの曇天。ジム初日。 ベンチ台が使用中のため、ベンプレ97.5kgは来週へお預け。最初のDBプレスは26kg x 8reps x 3 setsの後に、締めで22kgをつぶれるまで。ベンプレは胸の締めに回して、最終的に40kgまで落とす。 <胸> インクラインダンベルプレス(片手26)、インクラインスクイーズプレス(…
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三連休最終日 - 曇天、届け物、ジムトレ、業務用スーパー

ここ数日、安眠のために寝るときにこれを聞いています。 のんびり起床。三連休最終日。あっという間だ。 家人の実家へ車で。届け物。転がすこと自体が楽しい車。義父母、義弟とあれやこれや。リビングのテーブルの上にはインスタント麺が山積み。台風対策だったとか。みなから「痩せた」「痩せた」と。「(敢えて)落としてるんですよ。」と。病気で…
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台風一過 - ジムトレ他

事前の「首都圏直撃」という目眩しで、中部・東北でここまでの被害が出るとは考えていなかった今回の台風。大したことなかったなと思いつつ、日が明けてニュースを見てびっくり。前回は風、今回は雨による被害。復旧を願うのみの連休二日目。 日中は台風一過、ジリジリと汗ばむ快晴の陽気。午後は日差しは強いながら、風は涼しいというアンバランス。 …
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三連休 - 台風19号、ボヘミアンラプソディ

長く感じた1週間の仕事が終わって三連休。 初日、台風19号。報道によると、関東直撃、過去最大級の台風とか。初めて聞く大きな警報音がひっきりなしに携帯電話に届く...。避難勧告。友人から心配メールも。ただ、多摩川・浅川など河川近くは厳しい状況の様子も、住まい近くでは命の危険を感じるような影響なく。相応に強い雨と風。全く問題なくジ…
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秋の気配 - ジム、犬の散歩、散髪

急に涼しくなり始めた10月最初の週末。 ジムに行って、3時頃あずきを連れて車で公園へ。相方はジョギングへ。娘とぷらぷら。夕方髪を切る。散髪は店長さんに当たってラッキー。さっぱり。 明日から仕事。 <肩> アーノルドプレス、ショルダープレス、ライイングCアップライトロウ、サイドレイズ、シュラッグ、フェイスプル <三頭…
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10月スタート - ジムトレ

毎月初、会議の連続となる金曜日。夕方からの役員会議後はいつも通り飲み。たまにいくビアホール的な。 香港、ラグビー、韓国、株価、来年の仕事の体制、日本酒飲みたい...、が足元の頭の中。 明けて土曜日は季節外れの夏日。午前中はボーッとして、14時からジムトレ。肩は相変わらずの状態。 <胸> ベンチプレス、インクラインダン…
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ジムトレ他の日曜日

右壁面一番奥のレッドサンバースト色のレスポールは460,000円だと。 今日は7時半起床。結構気合が必要だったけど、なんとか。朝はコーヒーが美味しい。「米がない」ということで朝一で格安スーパーでいくつか買い物。 11時にジム入り。くだんのおいちゃんはいる。ひっそりとしている。大会を控えていると言っていた青年がベンチ台にいたの…
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2019年9月 - 区切り - 考課終了 - ジムトレ - 心が、と

ここ数ヶ月続いた波状的なアセスメント対応も昨日金曜日で終了。この人たちに評価されるという不条理に納得感の無さを感じるも、とりあえずおしまい。久しぶりにスペイン料理。抑え気味のアルコールはビールとデキャンタのハウスワイン。もう一軒、懐かしのバーへ。 明けて土曜日。8時に起床。極めてブルーで、薬を飲みつつ気分の戻りを待機。始動したのは…
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ジムトレ - 実家、庭仕事 - 嫁所望の食パン

いつも通りジムへ。プロテインパウダーの摂取量を増やしているので、体重が多分増えている。でもここ3週間ほど体重を測っていない。 身体が少々不自由な両親に代わって、実家の庭の雑草他を綺麗に。行けば行ったで、あれこれリクエストが出てきて、少々「かんべん」と思いながらあれやこれや汗をかきつつ。裏側の雑木の枝が隣地に入ってしまっているとの話…
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ジムトレ - 日常の買い物 - 魚金

三連休初日。連休後半に向けて天気は崩れるという。 10時ジム入り。件のおじさんいる。でも、おとなしくしている。次やったら許さないよ。 胸、背、二頭で。ここ2〜3週間ほど体重を測っていないけれど、おそらく増えている。ベンプレ95kgは5repsが余裕。ハーフデッドは210kgから増量できそう。 食材の買い物後、吉祥寺へ。…
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もつ焼き屋で軽く

先日美味しいと感じた「鮮魚が印象的な店」に向かうと夏休み。行ってみたかった最上もお休み。一滴も...。三連休はみなさん小休止の様子。 ふと頭に浮かんだ、気になっていた店の一つ「うめづ」へ。もつ焼きやさん。 (https://tabelog.com/tokyo/A1325/A132502/13010049/) 引き戸を開ける…
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ジムトレ - 補助的に

ササミ、若干飽きてはいるもののコスパの良い良質なタンパク質。2本ずつラップして冷凍庫に備蓄してあるのを、少しずつ味を変化させて食べる。 土日に一通り終えているので、弱点を中心に軽い負荷で15〜20repsの数セットずつ。 <二頭> ダンベルカール(片手12)、EZバー7x3 (15)、ケーブルハンマーカール <肩> イ…
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ジムトレ - 三連休は二分割で一旦終了

午前のんびりで12時頃ジム入り。 特に大きく変わりなく。 三頭では、久しぶりに寝転がってEZバーを使って三頭のエクステンション。別名スカルクラッシャー。負荷は軽めの25kgとしてゆっくりしっかり。 インスタで某選手がアップしていたキックバックも久しぶりにやってみる。reps数20回程度をワンセットとする、こちらも低負荷…
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三連休① - ジムトレ、買い出し

7時半起床で9時20分から月次のクリニック。空気は秋。 帰りにジム。10時入り。 スタッフの対応はイマイチ頼りないけど、件の暴行者からは一旦の詫び。当然の帰趨。エニタイムフィットネスを含めた24時間ジム。とても便利で離れられないけれど、スタッフは基本的に素人であったり、どんな客が来てるかわからないという点では一定のリスクあり…
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夏と秋のはざま - の、ジムトレ

特に変わったことのない日曜日。 ジムトレのみ。 明日早朝は台風が首都圏直撃とか。 在来線は8時からしか動かない様子。 流れを見て会社へ行く予定。 <肩> アーノルドプレス(片手16)、ショルダープレス、ライイングCアップライトロウ、ケーブルサイドレイズ、プレスマシン、シュラッグ(100)、フェイスプル …
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昼過ぎから筋トレ

一応7時半に起きたのだけど、次に気づいたら10時。あれこれして、12時にジム入り。 夕方車のディーラーに行って、右前タイヤの交換作業。おおごとにならず、注意意識が上がったのが怪我の功名。 ベンチはほんの少しだけど進化が見られる。あせらず徐々に負荷アップ。胸は多種目で。脚トレから少し逃げてる感、あり。 <胸> ベンチプ…
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飲み、二夜

今週は二度ほど外食。 1.プライベートで 前の会社の同窓同期と70点の街で。ここ最近たまに立ち寄る街。たまたま入れたので久しぶりの”魚金”。 食べもの、酒ともにまずまず充実のメニューを楽しみました。 社外の人だったり仕事と関係のない友人とのやり取りは、ほっとさせられる。 生ビール2杯の後日本酒は"作"、”乾坤一”と進めて、 …
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夏休み最終日 - 6ヶ月点検、ジムなど

午前中はのんびり。 午後一番で、車の6ヶ月点検。大きな問題はなかったけど、右前のタイヤは交換しておいた方が良いでしょうと。やっぱり...。今週末に再訪だ。洗車もしてもらってスッキリ。 夕方、二頭のみ追加トレ。軽い負荷で回数で追い込む1時間弱。 <二頭> ダンベルカール(片手14)、バーベルカール(25)、ケーブルカール(…
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ジムトレ二日目 - 肩、背、三頭

7時起床。9時過ぎジム入り。 いつも通りのメニュー。旅行での連日のほぐしのせいか、心なしか肩の痛みが落ち着いている。 痩せ過ぎ感ありで、間食的にプロテインを摂取し始めることに。 午後、久しぶりに息子が帰宅。毎度のことながら、いつもの美容室に行くタイミングの様子。僕用にプロシュートと小振りのミモレット、女性陣用にモモを手…
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夏休み後半の金曜日 - ジムトレ

10時起床。なんとか旅の疲れも落とせた感。持ち帰った会社のPCであれこれ仕事のメール処理。 12時ジム入り。スタッフさんに例の件のビデオ確保と、上席との相談を依頼。 ほぼいつも通りのセット。脚では、店内を歩き回る代わりに、バックステップのランジを。ヒップスラストは+10kg。旅行中に写された写真を見て、自分でも「少々体重落と…
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ダナン DAY4 - 夜行便で帰国

タクシーとそう変わらないので、ホテルからのチャーターで空港へ。21時ホテル発。 空港で、化粧品ほか最後の買い物を眺めつつ、23時半頃搭乗。 真夜中発の飛行機で帰路。搭乗後すぐに眠れる薬を飲んで、5時間ほぼ寝られたかな。 少し小型、古めの機種でモニターとかは無し。こちらは「寝る」を決め込んでいたので全く問題無しだったけど…
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ダナン DAY3 - 海、市場、スパ

6時起床。 朝食後、再度ミーケビーチへ。前日夜中の雷雨もあり、砂浜は少し湿っている。朝のためか少し水温低い。それでも暖かな海。パラソル&長椅子は一つ200円相当。安い。当日も晴れ。天気に恵まれた夏休み。 一旦ホテルに戻って、シャワーを浴びてからチェックアウト。夜の車まで外出することとして、スーツケースはフロントに預ける。 …
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ダナン DAY2③ - 夕飯 "Madame Lan"

Madame Lan ホテルに戻ってシャワーでさっぱり。 夕食までの時間で、Vincomなるショッピングセンターの大型スーパーへ。ホテルのフロントに適当なお店を教えてもらって。ココナッツのクッキーやら、香辛料やら、インスタントフォーやら、Tシャツやら。小一時間で用事を済ませて再度ホテルへ。 夕食は、ホテルおすすめの…
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ダナン DAY2② - 昼食は海外沿いのシーフードの店

スパで勧められたお店から選んで、 Be Anh なる海岸近くのシーフードの店へ。 イケスに入っている生きた食材を選んで好みの味付けで調理 してもらうという、南国にありがちなシステム。エビとハマグリを選んで、あとはメニューから選択。 通り一本入ったこの店は、表通りの店に比べて値段も手頃で、地元の日本人も多く利用するとか。 今…
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ダナン DAY2① - スパから海へ。

6時起床で朝食のレストランへ。ビュッフェ。充実。 相方の今回の大きな目的の一つがスパということ、一人で行かせるのも心配ということで同行することに。渡航前にネットで評判の高いというお店の予約を取っておき、9時入り。 2時間。僕は背中の肩甲骨周りと脚に重点を置いて施術をお願い。左肩の痛み以外の箇所はフルに受けて、特に背中の"筋膜剥が…
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ダナン - ホテルのルーフトップバー

初日のホイアン後の初日夜も含めて、3夜連続でお世話になったホテルのバー。 オープンエアの屋上のバーは、プールの向こう側の川を挟んだ夜景が良い眺め。 湿度・気温ともに高いけれど、夜はある程度落ち着くのと、バーのあちこちに超大型の冷風機が置かれていて気持ちよく。 定点観測のドライマティーニは平均点+α。 マンハッタンはチ…
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