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zoom RSS 遅めのジム入り - 胸、背、二頭

<<   作成日時 : 2018/07/21 21:00   >>

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7時半頃目覚め。

記憶おぼろげ、身体全体がむくんでいる感じ…、の中まずは1階に下りてソファーへ。

記憶が遠い...。

少し長めののんびり後、11時にジム入り。

脳がむくんでる感があって、重たい負荷で力むのが少々こわい。血管切れそうな…。

丁寧めにウォームアップをしながら体を動かし続けていると、徐々に”だるい感”が引いて行く。汗も流れてむくみもスッキリ。

左肩、どうにかならないものか...

<胸>
ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ハイ ケーブル フライ(41)、ロー ケーブルフライ(21)、インクライン ベンチプレス(45)
<背>
ラットプルダウン(66)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフデッドリフト(170)、ケーブル プルダウン(41)
<二頭>
バーベル カール(40)、マシンカール(片手11.5)、インクライン カール(片手10)、ケーブルハンマーカール(46)、水平ケーブルカール(41)

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