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zoom RSS 三連休初日のトレ - 胸と二頭

<<   作成日時 : 2018/07/14 20:00   >>

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2ラウンド目のパクチーも花が咲きました。この先は、種の収穫用に育てます。

昨日は終電一本前の帰宅。8:30起床も、テレビを観ながらソファーでウトウト。ジム入りは11時すぎ。外気はモワッとした暑さ。

ベンチのウォームアップの時点で「今日は3部位は無理だな」と。少々だるく、通常メニューの取組みへも精神的なハードル高し。ベンチは90kgまでのアップとして、95kgをマックスに。以降プレートを漸減させて最後は60kg。胸の締めメニューは、最近始めたフリーウェイトのインクラインプレス。反動を使わず"ゆっくりじわっと"をただ繰り返すのみ。ベース体重が落ちて、重量への感覚に変化あり。

今日は背中を回避することに。で、二部位目に二頭を。なかなか変化見られず。今しばらく追い込む。

帰り道は、危険を感じるくらいの強烈な暑さ。体感的には「体温よりも外気の温度が高い」です。

<胸>
ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ハイ ケーブル フライ(41)、ロー ケーブルフライ(21)、インクライン ベンチプレス(40)
<二頭>
バーベル カール(40)、インクライン カール(片手12)、ケーブルハンマーカール(41)、水平ケーブルカール、マシンカール(片手9)

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