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zoom RSS ジムトレ - 終わってみると肩・三頭のみ

<<   作成日時 : 2018/08/05 15:00   >>

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粉飴試してみた。味はイマイチ、でも効き目あり。

10時前ジム入り。娘たちはオープンキャンパスとか。何回目、何年目だろう...。親がついて行く…。奥様には、暑い中本当にご苦労様です、と感じる。

近日中にまたストレッチ屋に行ってみようかと。日常も含めて肩甲骨周りを緩めるように努力して、それでも改善しなければ整形外科かな。

今日も痛みと相談しながら、強度を保ったトレーニングを2.5時間。EZバーを使ったフロントレイズとアップライトロウのコンビネーションは+5kgで。

家に帰ってふと気づくと、脚やるの忘れた。無意識。
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<肩>
アーノルド プレス(片手20)、フロント プレス(45)、フロントレイズ&アップライトロウ(35)、フェイスプル(41)、サイドレイズ(片手18)、インターナル&エクスターナル ローテーション(片手11)、シュラッグ→シュラッグビハインドバック(100)、マシンプレス(36)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(35)、ケーブル プッシュダウン(64)、スタンディングDBエクステンション(片手14)

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