きまぐれ日記

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zoom RSS ジムトレ中心にあれこれ

<<   作成日時 : 2018/08/25 20:00   >>

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・胸は、肩の痛みが邪魔をして思い切りに欠けるか…。それを踏まえながら追い込む。試みでスクイーズプレスをインクラインで。
・腰に気持ち悪いツッパリ感がありつつも、ハーフ デッドは先週比+10kgで。「多分200も挙がる」という感覚。
・週二回ペースにした二頭。初っ端にダンベルカールを持ってくると、18kgが比較的軽く扱える状態。手応えあり。

ここしばらくの高温・台風で少し雑草が茂りつつある庭の草を汗をかきかき刈って、洗濯物を取り込んでからシャワー。買い物に行って、「今晩のご飯のインド的カレー」、酒のあて用「レバーのソース漬け」「ゴーヤのおひたし」を小一時間で調理。

東京は再びじりじりと焦げるような暑さ。...頑張りました。

<胸>
インクライン ダンベルプレス(片手28)、ベンチプレス(80)、ケーブル フライ(下→上、21)、ケーブルフライ(真ん中、36)、インクライン スクイーズプレス(左右14ずつ)
<背>
ラットプルダウン(バー → Vグリップ、62)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフデッドリフト(19
0)、ケーブル プルダウン(46)
<二頭>
オルタネイト ダンベルカール(18)、バーベル カール(35)、インクライン カール(10)、ケーブル ハンマーカール(52)、マシンカール(23)

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