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zoom RSS ジムトレ → ストレッチ屋

<<   作成日時 : 2018/08/26 19:30   >>

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朝のセッションを終えてから店へ。Karada Factory。夕方まで予約一杯ということで、午後の脚トレを終えてから再訪。

施術は、誕生月サービスの「+30分サービス」で。「背中のウイング的部位」、「前腕」、「棘上筋」辺りが完全に凝り固まっている的な説明でした。

朝トレは肩と三頭。肩はほぼ全ての種目でウエイトを落として、フォームとreps数を重視。とにかく痛いので。昼、ご飯を食べてから、再びジムへ。脚と僧帽。そしてストレッチ屋。

<肩>
アーノルド プレス(片手18)、プレス(40)、フロントレイズ&アップライトロウ(25)、サイドレイズ(片手18)、フェイスプル(36)、シュラッグ(100)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(35)、ケーブル プッシュダウン(64)、スタンディングDBエクステンション(片手16)
<脚>
ランジ w/DB(片手24)、レッグプレス(256)、エクステンション(99)、カール

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