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zoom RSS ジムトレから髪切り - 胸・背・肩

<<   作成日時 : 2018/08/11 13:00   >>

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インクラインカールは普通に挙上したあと、チューブも使って軽いダンベルでキリキリと追い込む。

6時半と早起きしたけど、ダラダラとして打ちっ放しはパス。10時前にジム入り。

ベンチは確認まで100kgは挙げておく。アップの段階で既に左肩に痛み。でも挙がるには挙がる。残りのメニューは「重さ」ではなく、「フルレンジ」「ストリクト」に徹する。インクラインカールは

結局ジムでもダラダラと3時間半くらい。もっとペース上げないと。帰り道、ジムすぐそばで散髪。

<胸>
ベンチプレス(100)、インクライン ダンベルプレス(片手26)、ケーブル フライ(下→上、21)、ケーブルフライ(真ん中、18)、インクラインプレス(60)
<背>
ラットプルダウン(62)、ベントオーバーロウ(100)、ダンベルロウ(片手30)
<二頭>
バーベル カール(40)、オルタネイト ダンベルカール(16)、インクライン カール(10)、マシンカール(23)

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