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zoom RSS ジムトレ - スクワットはしばらく無理そう

<<   作成日時 : 2018/08/12 21:30  

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久しぶりにスクワットを、と思ってロー・バーに担ごうとしたら、左肩に激痛。

この角度は無理だ、と。

肩の角度を緩めて再度構えようとするも、左肩の痛みはひかず。

スクワットは諦めて、ランジ→プレス→エクステンション。

<肩>
アーノルド プレス(片手20)、フロントレイズ&アップライトロウ(35)、サイドレイズ(片手18)、インターナル&エクスターナル ローテーション(片手16)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブル プッシュダウン(68)、リバースグリップ ケーブルプルダウン、スタンディングDBエクステンション(片手16)
<脚>
ランジ w/DB(片手24)、レッグプレス(236)、エクステンション(101.5)

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