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zoom RSS ジムトレ - 脚・二頭で一応三分割成立

<<   作成日時 : 2018/09/17 20:30   >>

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スクワットは首・肩で担ごうとするときの左肩の激痛は変わらず。回避して、今日もフロントで。ランジは自分に合っているようで、大腿と臀部に良い感じの筋疲労。直後のプレスでとどめを指す感じ。

左の腕周辺は、「肩」→「肘周り」→「人差し指付け根」と一つの直線上に不具合がある感覚。三頭最初のエクステンションは左肘の痛みで少し重量を落として。でも反動を使わずゆっくりと効き重視で、マズマズの手応え。ロープを使ってのプッシュダウンは肩の痛みで不可だったので、グリップを付け替えてワンハンドで。

<脚>
フロントスクワット(50)、ランジ(DB左右24ずつ)、レッグプレス(256)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(35)、スタンディング ケーブル エクステンション(46)、ワンハンド ケーブルプッシュダウン(リバースグリップ)

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