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zoom RSS ジムトレ - 日月で二分割

<<   作成日時 : 2018/09/23 22:00   >>

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最後のカール2種

拝借した薬。昨晩少し遅めに服用したら、午前中は怠くて動けず。ただ、肩の痛みやら他で、夜中や明け方に目を覚ましてしまうことはなくなる。結局ジム入りは11時過ぎ。

胸のベンチが一種目目。30分ほどでダルさはだいぶ楽になって、調子が戻ってきた感じに。デッドリフトはmax190kg x 3 repsが余裕含み。そろそろ200kgへ挑戦。二頭はバーを使ったカールは組み込まずで。

<胸>
ベンチプレス(90)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ケーブルフライ(真ん中36)、ケーブル フライ(下→上18)、インクライン スクゥイーズ プレス(片手16)
<背>
ラットプルダウン(52)、ベントオーバーロウ(110)、ハーフデッドリフト(19
0)、ケーブル プルダウン(46)
<二頭>
ダンベルカール(片手18)、インクライン カール(12)、ケーブルカール w/EZバー(46)、ケーブル ハンマーカール(59)

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