きまぐれ日記

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zoom RSS ジムトレ後、久しぶりに打ちっぱなし

<<   作成日時 : 2018/09/24 17:59   >>

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痛みは両肩、左肘へ。体重を抑えたのも取扱い重量減少の一因か。それはそれでよしとして、できる範囲でできることを。月間平均では年初から▲2.4kgの体重減。このレベルで10月の血液検査に臨んでみるか。

午後、ゴルフ練習場でスマホにメモしたのは、
3w:空振り・トップをこわがらず、コックをキープ。(これを忘れるとダフる)
1w:腕で当てる意識を抹殺すること。左半身の始動を意識。左腰が開こうとするのを我慢。(我慢できないとスライスする)


久しぶりにクラブを振ると、意識していても「腕を使ってしまう」感じに。グリップはほんわか、トップが窮屈になりすぎないように左膝を少し緩める、ダウンスイングでは左体側に意識を集中するととても良い。でも忘れがち…。

今日は気持ち的には「やる気十分」でジム入り。10時半。思った通りに身体は動かないけど…、そこそこ充実の3時間。フロントスクワット…、かなりアップライトな軌道に慣れず、なかなか安定せず。

<肩>
アーノルドプレス(18)、フロントプレス(35)、サイドレイズ(18)、リアレイズ(3)、ケーブルフロントレイズ、シュラッグ(100)
<脚>
フロントスクワット(40)、ラランジ w/DB(片手24)、レッグプレス(156)、エクステンション(85)、カール(41)
<三頭>
スタンディング ケーブル エクステンション(50)、ライイング トライセプス エクステンション(30)、ケーブルプッシュダウン(50)、リバースグリップケーブルプッシュダウン(46)

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