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zoom RSS ジムトレ - DL進化、BP停滞

<<   作成日時 : 2018/09/29 19:00   >>

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デッドリフト。200kgのセット。

4時前に夢の流れで目が覚める。プロットは憶えていないけど、強い印象を感じてパッと目が覚めた。なんで思い出しだのだろう。懐かしくもあり、また…。

リビングに降りて二度寝的うたた寝もありのグダグダ。洗濯物とか少々家事をこなして、それでも10時前にはジム入り。雨降りなので徒歩。気分は普通。

ベンチプレスは先週比+5kgも、肩の痛さに気を取られて負荷が逃げているような。ハーフDLは初めて200kg。 3reps。やっぱり挙がるんだ、と。もうちょっといけそうだけど、しばらくはmax200で。弱い二頭はいろんな角度から。

<胸>
ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ケーブルフライ(真ん中31)、ケーブル フライ(下→上18)
<背>
ラットプルダウン(52)、ベントオーバーロウ(110)、ハーフデッドリフト(200)、ケーブル プルダウン(46)
<二頭>
ダンベルカール(片手18)、インクライン カール(10)、ケーブルカール w/EZバー(46)、ケーブル ハンマーカール(59)、プリーチャーDBカール(7kg)、バーベルカール(20)

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