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zoom RSS ジムトレ - 気力低めの胸・背・脚

<<   作成日時 : 2018/09/08 21:30   >>

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久しぶりに「ジム、面倒だな」的な心持ちの土曜日朝。

ここしばらく、心がダルい。よくない。少し遅めの10時半にジム入り。結局、無理せずにメニューをかなり減らして、胸・背・脚。

こういう日があっても良い。

ベンチ100kgが挙がらない。90kgをメインセットで。

木曜日夜に二頭4種目、三頭1種目をやった今週。三頭が回復しきっていないということかもしれない。この時点で腕は明日に回すことに。

ロウは先週から10kg down、DLは30kg down。

<胸>
ベンチプレス(90)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ケーブルフライ(真ん中36)、ケーブル フライ(下→上、21)
<背>
ラットプルダウン(52)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフデッドリフト(160)、ケーブル プルダウン(50)
<脚>
レッグプレス(182)、ランジ(DB左右24ずつ)、エクステンション(101.5)

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