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zoom RSS ジムトレ - 二分割の2日目

<<   作成日時 : 2018/10/22 22:30   >>

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11時ジム入り。13時までの2時間で「肩」「三頭」。1時間ほど散髪の時間を挟んで、ダブルスプリット後半の脚へ。

帰宅後、玄関掃除。夕飯の下準備をしてから、打ちっ放しへ。帰宅後、あずきと散歩。

ゴルフ、腕の存在を頭から離すと、うまくいくんだな...。

<肩>
アーノルドプレス(16)、DBショルダープレス(20)、シーテッドプレス(40)、サイドレイズ(20)、リアレイズ(4)、ケーブルフロントレイズ、シュラッグ(110)
<三頭>
スタンディング ケーブル エクステンション(50)、ライイング エクステンション(30)、ケーブル プッシュダウン(50)、リバースグリップ Tエクステンション
<脚>
フロントスクワット(50)、レッグプレス(222)、ランジ(片手24)、エクステンション(100)

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