きまぐれ日記

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zoom RSS ゴルフ→ジムトレ(胸・背・二頭)

<<   作成日時 : 2018/10/13 19:00   >>

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すっかり秋。

気分イマイチ晴れない土曜日朝。朝一でゴルフ練習場。先日のレッスンの復習。半袖だと少し寒い、と感じる気候になった東京です。

いつも通りジムへ。ベンチは95kgをマックスに、85ー75ー70−70−60。今日は、肩の痛みに勝てず…。各セットとも集中力に欠け、「追い込む」と言う感じには持っていけなかった。もしかするとベンチ以外の種目に集中した方が良いのかも知れない。坐骨神経痛っぽい感じになっているので、大事をとってデッドリフトも回避。背中は二種目のみ。

家に帰って軽く食事をしてから、久しぶりにあずきと散歩。いい子で30分間の運動。いまいまの数少ない癒やしの一つかな。

<胸>
ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手26)、ケーブルフライ(インクライン、フロント、下→上)
<背>
ラットプルダウン(59)、ベントオーバーロウ(110)
<二頭>
ダンベルカール(片手20)、インクライン カール(14)、ケーブルカール w/EZバー、ケーブル ハンマーカール

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