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zoom RSS ジムトレ - 二分割の1日目

<<   作成日時 : 2018/10/21 20:00   >>

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今週は日→月で2分割。昨晩は、出張から午後に帰宅後、久しぶりに子供が帰省で外食。出張でちょい体調を崩した感じで、大事をとって風邪薬とビタミンC。

ゆっくりと9時起床でテレビを見ると、波瀾万笑に若手俳優の賀来賢人。経歴の紹介に「へぇ〜」、と。クラブ、同じじゃん。見入ってしまって、11時頃にジム入り。

二泊のベッドが身体に合っていたのか、肩の具合が少しだけ回復気味。二頭を残して一旦帰宅して食材の買い物。

数時間のインターバルがあると、身体にはリフレッシュ感あり。二頭トレに集中できた感の六種目。

<胸>
ベンチプレス(95)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、DBアッパーレイズ(片手14)、ケーブルフライ(インクライン、フロント)
<背>
ラットプルダウン(62)、ベントオーバーロウ(110)、ハーフデッドリフト(190)、ケーブルプルオーバー

<二頭>
ダンベルカール(片手20)、インクライン カール(14)、ケーブルカール w/EZバー、ケーブル ハンマーカール、スパイダーDBカール(片手7)、バーベルカール(30)

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