きまぐれ日記

アクセスカウンタ

zoom RSS ジムトレ - 路線変更を定着に向ける

<<   作成日時 : 2018/12/01 22:30   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

フルニト明けで9時起き。こいつは…。けっこう残。余波を感じつつの午前、動く。動く。それぞれに外出した女性たちがあれこれ散乱させた食卓、二階踊り場、子供部屋…、綺麗に、キレイに。没頭。

昼ごはん。黒オリーブ・ケイパー・アンチョビ・ニンニクを包丁でたたいてペースト化。ブロッコリの茎を5mmくらいにスライスしたものと、いつも通りのささみをロングパスタと一緒に茹でつつ。8分。たっぷりのオリーブオイルで厚めのニンニクスライスと鷹の爪をゆっくりじっくり温めたフライパン。タプナードと麺の茹で汁を少々入れて、数十秒。最後に麺を投入してオリーブオイルを回し足してフライパンをあおる。ジム帰りの相方と二人分。調理...、これも気がまぎれる作業。

食材の買い物をOKで済ませてからジムへ。慣性に頼った動きを極力排除するモーションを徹底、の方向で。バーを下ろし切った胸で一旦止める競技的なベンチプレスは80kg × 3reps。これが今の実力なわけだ(/ _ ; )。フォームを大事にして、焦らずゆっくりと重量アップしていくつもりの2018年、年の瀬。極端な追い込みはしないトレーニングへ。「重たいのを挙げてるぞ」、という高揚感との闘い。

<胸>
ベンチプレス(80)、インクライン ダンベルプレス(片手24)、ケーブル フライ(アッパー、フロント)、インクライン スクイーズプレス(片手14)

<背>
プルダウン(パラレルバー 52)、ベントオーバーロウ(80)

<二頭>
バーベルカール(30)、ダンベルカール(片手16)、インクライン カール(10)、マシンカール

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
ジムトレ - 路線変更を定着に向ける きまぐれ日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる