きまぐれ日記

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zoom RSS ジムトレ/肩・三頭・脚 → 吉祥寺

<<   作成日時 : 2018/12/02 20:30   >>

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午後から吉祥寺。南口で気になる用事を済ませ、その後北口でやっておきたいことをやる。夕方の吉祥寺は、思っていた以上の人出。人混みは気持ち的に圧迫感ありで、踏ん張ったけど少しお願いして早めに地元へ。ホッとする。

可能であれば少しだけ負荷アップ。無理そうであれば無理せず、のジムトレ。軽い重量から様子を見ながらのアセンディング。割り切れば、こっちの方が心持ちも楽だ。

<肩>
アーノルドプレス(16)、ショルダープレス、ケーブルローテーション、リアレイズ(片手3)、シュラッグ(100)
<三頭>
スタンディング ケーブル エクステンション(46)、ナローグリップベンチプレス(スミス、35)、インクライン EZバーエクステンション
<脚>
ランジ(片手22)、カール()、エクステンション()

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