酒を抜いてからジムへ

IMG_5015.JPG仕事的にはきつい一週間だった。が、なんとか生きてる。週中でクリニック。節目は大事にしないと、と花屋さん。友達無事帰国。

金曜日夜、月次会議後のおじさん飲み。今月も参加。今回はカラオケ施設が併設されたダイニングバー。一次会終了後、有無を言わせず10数名でカラオケルームへ。まぁ、こちらもいい歳の大人だから合わせるけど、なんだかね...。職場近くから自宅まで初めてタクシー帰宅。午前様。

明けて土曜日朝。起床は11時。薬を変えた影響もあってか、しばらくぼーっと。声が枯れてる。

14時頃ジム入り。本調子でないので、あまり無理せず。特に腰がぎっくり気味なので慎重に。

夕方、バイトの娘を駅まで車で送りつつ、日常の買い物へ。

<胸>
インクラインダンベルプレス(片手28)、インクライン スクイーズプレス(片手20)、ケーブルインクラインフライ、ケーブルアッパーフライ、ベンチプレス(75)、

<背>
プルダウン、ベントオーバーロウ(100)、ケーブルプルダウン

<二頭>
ダンベル カール(片手20)、インクライン カール(12)、バーベルカール(30)、スパイダーDBカール(10)、マシンハンマーカールIMG_E5012.JPG

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