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zoom RSS (筋トレ)3分割の2日目 - 背、肩

<<   作成日時 : 2017/05/05 22:00   >>

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6時半起床。

本日も朝は打ちっ放しへ。全てが良いわけではないのだけど、トンデモナイ当たりはなくなってきている状態。ステージが上がった感あり。苦手だった中途半端な距離のアプローチ的なショットは安定しつつ。これだけで「ラウンドしたら良いスコアが出そう」な気分にさせる。

水着を新調して江ノ島の室内プール的なところに行くという娘を駅まで送り、10時にジム入り。背中と肩の日とすることに。

部位が少ない分、種目は多め。ハイプーリーはダブルハンドルで。肩はサイド中心だけど、フェイスプルで後ろも。

<背>チンニング(自重)、ラットプルダウン(59)、ロープーリー(91)、ハイプーリー(77)、ローププルダウン(36)、ダンベルロウ(片手30)

<肩> バックプレス(45)、リバースグリップケーブルアップライトロウ(77)、ダンベルサイドレイズ(片手16)、フェイスプル(52)、マシンショルダープレス(36)

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