きまぐれ日記

アクセスカウンタ

zoom RSS ジムトレ - ルティーン・スタート

<<   作成日時 : 2018/01/13 15:30   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

画像
壁には時計が、ニッチ棚には新しい雑誌が…。改装もほぼ終わった感じに見受けられる Anytime Fitness 国分寺。

ベンチプレスは90kg x 5reps x 3setsがメイン。その後、80kg、70kgを2セットずつ。次回は+2.5kgでいいかな?という感じ。

今日はスタート時点から若干の疲労感があって、背中は二種目でギブアップ。プルダウンはマシンに逆向きに座ってビハインドネックをメインに。最後にフロントで2セットほど。

今年は(なるべく)脚から逃げないようにしたい。

<胸>
ベンチプレス(90)、インクライン ダンベルプレス(片手28)、ケーブル フライ(上→下36、正面27)
<背>
ラットプルダウン(52)、バーベルロウ(80)
<脚>
スクワット(80)、レッグプレス(222)、レッグエクステンション(111.5)、レッグカール(41kg)

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
ジムトレ - ルティーン・スタート きまぐれ日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる