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zoom RSS ジムトレ - 土日で一通り終了

<<   作成日時 : 2018/02/11 22:30   >>

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ゴルフスクールで貸してもらう細いバット風の練習道具。そこそこ重たい棒。腕の力に頼らないスイングにつながる感じ。

9時半ジム入り。脚と腕。

脚は、「後でやろう」と思っていたエクステンションとカールをやるのを忘れてしまった。二頭では、ダンベルカール18kgが比較的軽く感じる。種目数、reps数とも多めにしているつもりではあるけれど、「重さが乗っかっている」感覚は自分自身が期待するほどではない。一方で三頭のトレーニングは動作が合っているのか、うまく乗っかっている感があって、実際にトレーニング後はパンパンに膨れている。

土日で一応主要部位は終了。明日はどうするか。

<脚>
レッグプレス(222)、スクワット(90)
<二頭>
オルタネート カール(片手18)、EZバー カール(40)、インクライン カール(片手14)、ケーブルホリゾンタルカール(片手25)、コンセントレーションカール(片手10)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、ケーブル エクステンション(50)、ケーブル プッシュダウン(73)、ナローグリップ ベンチプレス(60)

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