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zoom RSS 梅雨実感の週末の運動

<<   作成日時 : 2018/06/10 19:00   >>

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ジワリジワリと減量中。そんなに無理はしていないのだけど、ときどき「無性に炭水化物をバカ喰いする」衝動に駆られる。我慢。

梅雨入りした東京。今日は、昨日までの猛暑から打って変わって、少し肌寒い雨模様。

身体だるく、だらだらとして10時過ぎにジム入り。肩、三頭、脚。

先週から始めた”捻転”しさせながらのダンベルプレス。2kgずつ上げていくイメージで。ゆっくりしっかり。

夕方ゴルフ練習場。今日はイマイチだったなぁ。

ここしばらく、肩の痛みで夜中に目が覚める状況。医者に行かなくてはいけないのか...。今日も念入りにストレッチ。

<肩>
ショルダープレス(55)、ダンベルプレス(14)、フロントレイズ(30)、サイドレイズ (片手16)、マシンプレス(46)、フェイス プル(68)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(40)、スタンディングDBエクステンション(片手14)、ケーブルエクステンション(46)、トライセプス プッシュダウン(56)
<脚>
スクワット(80)、レッグプレス(226)、エクステンション(101.5)、カール(41)

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