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zoom RSS 筋トレ - 終了後の昼は今日もササミ

<<   作成日時 : 2018/07/07 15:00   >>

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トレ後の昼食は先週作っておいたバジルのペーストで。

心折れた。受身取れず。朝、いつもどおりジムへ。中部以西では猛烈な雨の様子も、東京は雨の無い曇天。

今日の胸はインクラインから。30kg maxのあと、26kgをメインで3セット。24kgを経て、最後に20kgで締め。最後四種目目にベンチプレス 。75kgをバーから外した瞬間に「もしかしたら上がらないかも」。そこまでのメニューで結構堪えてる感覚。結局75kgは4reps。軽くプルプルとする感じで。そこから50kgまで少しずつ重量を落とす。

背の二種目目、ケーブルマシンにロープのアタッチメント。プルダウンを始めると、すぐに左肩に鋭い目の痛み。回避。背は三種目のみ。

最近力を入れている二頭は四種目。重ための重量はチート気味だけど、ディセンディングの中盤以降は上げ下げ共にストリクトにピークを作るイメージで。

一旦帰宅後、トレ飯を食べて、髪切りに。さっぱり。

小さな小さなダメージの少しずつの積み重ね。最後は脆くも簡単にポキリと。疲労骨折的…。すぐに治す。つもり。

<胸>
インクライン ダンベルプレス(片手30)、ハイ ケーブル フライ(41)、ロー ケーブルフライ(16)、ベンチプレス(75)、
<背>
ラットプルダウン(64)、ベントオーバーロウ(100)、ハーフ デッドリフト(170)
<二頭>
バーベル カール(40)、インクライン カール(片手12)、ケーブルハンマーカール(46)、ケーブルカール w/EZバー、マシンカール(18)

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