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zoom RSS ジムトレ 三分割その3 - 背と三頭

<<   作成日時 : 2018/09/02 17:30   >>

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画像
ケーブル エクステンションのセッティング

ラットマシンは重量を落として、ストリクトで絞るような動きと意識で追い込む形。ロウは+10kg。DLは190kgが2reps、もうしばらくこの重量で。

仰向けのエクステンションは引き続き軽めの35kg。雑誌に影響されて久しぶりにケーブルでスタンディングのエクステンション。これが、ドーンと直接的に三頭に乗る感覚。あっという間にパンパンに膨れる。しばらく使っていないからそうなのか、この種目が合っているのかは、しばらく続けて見てから判断。

明日から仕事か...。

今日は"ちびまる子ちゃん"見ようかな...。

<背>
ラットプルダウン(ラットバー → Vグリップ、56)、ベントオーバーロウ(110)、ハーフデッドリフト(19
0)、ケーブル プルダウン(50)
<三頭>
ライイング トライセプス エクステンション(35)、ケーブル エクステンション(46)、ケーブル プッシュダウン(ワンハンド 14)、スタンディングDBエクステンション(片手16)、ダンベル キックバック

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