きまぐれ日記

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zoom RSS ジムトレほか - 動き続ける日曜日

<<   作成日時 : 2018/11/11 20:00   >>

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あまり買うことはないのだけど、節目とかでたまに飾ると気分が和らぐ。今回はピンク方向で。

ありがちな「何かやっていないと…」の日曜日だった。そしてこのブログも、ただただキーボードに打ち込むという作業に没頭。入力速度、超速いです。

・家事こまごま
髪を染めに行った嫁、バイトの娘。ひとり、食器洗い、洗濯、そしてあちこち整理整頓、無心に働く。昼飯はトマトソースのパスタ。玉ねぎ・ニンニク・鷹の爪・オレガノ・アンチョビ・塩・コショウ・砂糖。僕のはささみ2本投入。嫁のはモッツアレラチーズを細かく刻んだのを余熱で解けるよう和えて。

・ジムトレ
肩・脚・三頭の日。罪悪感もあり、肩はリハビリという意識で。痛みを感じない重量と動き。ローテーションは、インターナル・エクスターナルともに30repsを1セットとして3セット。肩の中の方がチリチリとする感覚。レイズ系は回避。脚は「トレーニング続けて構わない」との医者の指導だったけど、ノリきれず軽めに。
<肩>
アーノルドプレス(12)、マシン ショルダープレス、内/外ローテーション
<三頭>
スタンディング ケーブル エクステンション(50)、リバースグリップ ケーブルプッシュダウン(ワンハンド)
<脚>
プレス(152)、ランジ(片手20)

・通路と庭の仕事
細かな雑草を取り、冬の花の植え付け用の土作りと植えつけ、タイルをブラシでゴシゴシとキレイに、など。

・あずきと散歩
随分と慣れてくれた最近。散歩から帰るとおやつをもらえる流れになっているので、こちらがつい忘れていると激しく吠えてくる可愛い犬。今日は「犬用ミルクに犬用ボーロを浸したやつ」を。

夕方、食材の買い物とかとか。あと何したっけなぁ〜。現実に引き戻される日曜日夜の晩酌ちう。

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